Kev ua kom lub xub pwg dav dua
- Zaum ntawm ntug ntawm lub rooj zaum nrog dumbbells ntawm koj sab.
- Khoov rau pem hauv ntej thiab so koj lub cev ntawm koj tus ncej puab.
- Cia koj nraub qaum.
- Maj mam nqa qhov hnyav nce mus rau sab kom txog thaum koj lub luj tshib nyob ntawm lub xub pwg siab.
- Khoov koj lub luj tshib me ntsis thiab qaij koj txhais tes rau pem hauv ntej thaum koj ua qhov no.
Dab tsi ua rau lub xub pwg dav?
Nws yog qhov tseeb tias muaj lub xub pwg dav dav, lub xub pwg nyom yog qhov zoo ntawm txiv neej. Testosterone ua rau peb lub xub pwg dav dav, qhov twg estrogen feem ntau ua rau peb lub duav kom dav.
Pob lub xub pwg nyom puas kho tau?
Muaj ntau txoj hauv kev los kho lub xub pwg nyom tsis sib xws. Kev kho mob tsis tu ncua pab txo cov leeg nro thiab ua kom yooj. Teem sijhawm nrog tus kws kho mob zaws uas tshwj xeeb hauv kev tso tawm myofascial lossis Rolfing. Cov kev tshwj xeeb no tsom rau kev coj lub cev rau hauv kev sib npaug thiab sib npaug.
Pob xub pwg dav txaus nyiam?
Kev tshawb fawb los ntawm Cambridge University ntawm ntau dua 700 tus poj niam pom lub xub pwg dav yog cov khoom muaj nqis tshaj plaws ntawm txiv neejVim li cas? Tsis tsuas yog ua lub xub pwg nyom loj ua rau koj saib muaj zog tab sis qhov dav koj nyob rau saum toj, qhov nyias nyias tshwm ntawm lub duav, tsim kom muaj V-shaped uas tsav nws cov tsiaj qus.
Puas thawb lub xub pwg nyom?
Push- ups tsom lub hauv siab, lub xub pwg nyom, thiab triceps thiab ua haujlwm koj lub hauv paus, nraub qaum, thiab ob txhais ceg. Lawv ntim cov punch loj rau qhov kev tawm dag zog zoo li yooj yim, tab sis koj tsis ua koj tus kheej nyiam yog tias koj daim ntawv tsis raug hu.
