Kev noj zaub mov Atkins thiab ntshav qab zib yog qhov sib txuas zoo, vim tias kev noj zaub mov tsis muaj carb tau dav pom raws li txoj hauv kev zoo los tswj ntshav qab zib Dr Robert Atkins yog qhov sib txuas nrog kev sib txuas ntawm carbohydrates. thiab qab zib, thiab yog dav hailed raws li ib tug guru nyob rau hauv kev tswj ntawm hom 2 mob ntshav qab zib.
Puas yog Atkins phem rau cov ntshav qab zib?
RELATED: Yuav Ua Li Cas suav Carbs rau Kev Tswj Cov Ntshav Qab Zib Zoo Dua
Kev tshawb fawb luam tawm nyob rau hauv phau ntawv xov xwm Nutrition & Metabolism txhawb Atkins noj zaub mov rau txhua tus neeg mob ntshav qab zib vim tias txoj kev npaj tsis txwv rog, tab sis sau tseg txoj hauv kev yuav yog txoj hauv kev nyab xeeb rau cov neeg tsis muaj kab mob kom poob phaus zoo.
Kev noj zaub mov keto puas ua rau koj mob ntshav qab zib?
Lawv pom tias keto noj zaub mov tsis tso cai rau lub cev siv cov tshuaj insulin zoo, yog li cov ntshav qab zib tswj tsis tau zoo. Qhov ntawd ua rau cov tshuaj insulin tsis kam, uas tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo rau ntshav qab zib hom 2.
Kev noj zaub mov tsis muaj carb ua rau cov ntshav qab zib nce siab?
Thaum cov neeg muaj kev noj qab haus huv siab tuaj yeem noj tau cov zaub mov carb hnyav thiab noj qab haus huv, ib tus neeg uas muaj kev noj qab haus huv tsawg yuav ntsib mob ntshav qab zib ntev thiab yuav muaj Txawm tias qhov hnyav nce yog tias lawv noj cov zaub mov muaj carb siab.
kev noj haus puas tuaj yeem ua rau mob ntshav qab zib?
Kev tshawb fawb qhia tau tias yo-yo kev noj haus yuav ua rau muaj kev tiv thaiv insulin, ib yam mob tshwm sim thaum koj lub cev tsis tuaj yeem siv cov tshuaj insulin nws ib txwm tsim. Insulin tsis kam tuaj yeem ua rau mob ntshav qab zib hom 2; rau cov neeg uas twb muaj ntshav qab zib, nws ua rau tus mob no nyuaj rau tswj. Tsis yog tag nrho.
18 cov lus nug ntsig txog pom
Koj puas tuaj yeem mob ntshav qab zib los ntawm tsis noj qab zib?
Risk Factor
Kev noj qab zib yog tsis yog qhov pheej hmoo ncaj qharau hom 2 mob ntshav qab zib, txawm tias nws tuaj yeem cuam tshuam tsis ncaj, xws li qhov hnyav nce, uas ua rau cov ntshav qab zib hom 2. mob yuav tsim kho. Yam uas txaus ntshai rau hom 2 mob ntshav qab zib muaj xws li: rog dhau lossis muaj lub duav loj. muaj hnub nyoog 45 xyoos lossis laus dua.
Puas noj tsis txaus ua rau koj cov ntshav qab zib siab?
Tsis txhob muaj ntshav qab zib txaus ntshai yog tias koj muaj ntshav qab zib. Skipping ib pluas mov feem ntau tsis muaj teeb meem loj. Tab sis yog tias koj yog ib tus neeg mob ntshav qab zib, hla pluas mov lossis tsis muaj cov qauv noj mov tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij qis lossis ntshav qab zib siab.
Vim li cas kuv cov ntshav qab zib nce mus rau kev noj zaub mov keto?
Cov piam thaj ntau nce mus rau me me ntawm cov carbohydrates
Keto noj zaub mov tuaj yeem ua rau lub cev tsis muaj zog insulin ib ntus, uas lub cev ua rau muaj kev cuam tshuam ntau dhau thaum carbs raug qhia. Physiological insulin resistance yog txawv ntawm pathological insulin tsis kam.
Dab tsi yuav ua rau cov ntshav qab zib nce tsis noj?
Kaj ntug tshwm sim- tib neeg muaj cov tshuaj hormones nce thaum sawv ntxov seb lawv puas muaj ntshav qab zib lossis tsis. Rau cov neeg mob ntshav qab zib mellitus, ntshav qab zib tuaj yeem nce ntxiv. Lub cev qhuav dej-tsawg dej hauv koj lub cev txhais tau hais tias cov ntshav qab zib ntau dua. Cov tshuaj tsuag qhov ntswg-qee muaj tshuaj uas ua rau koj lub siab ua kom ntshav qab zib ntau dua.
Cov kev mob tshwm sim ntawm kev noj zaub mov tsis muaj carb yog dab tsi?
Ketosis tuaj yeem ua rau muaj kev phiv xws li ua tsis taus pa, mob taub hau, qaug zog thiab qaug zog Nws tsis paub meej tias yam twg ua tau rau kev noj qab haus huv mus sij hawm ntev kev noj zaub mov tsis muaj carb yuav ua rau.
Kev txo qis sai sai hauv cov carbohydrates tuaj yeem ua rau muaj kev phiv ib ntus, xws li:
- khaw cia.
- Headache.
- muscle cramps.
Kev pheej hmoo ntawm keto noj zaub mov yog dab tsi?
Kev noj zaub mov keto tuaj yeem ua rau ntshav siab, raum pob zeb, cem quav, tsis txaus noj zaub movthiab muaj kev pheej hmoo ntau ntxiv ntawm kab mob plawv. Kev noj zaub mov nruj zoo li keto kuj tuaj yeem ua rau muaj kev sib cais lossis kev noj zaub mov tsis zoo. Keto tsis muaj kev nyab xeeb rau cov neeg mob uas muaj feem cuam tshuam nrog lawv lub txiav, siab, thyroid lossis gallbladder.
YPuas keto rov qab ntshav qab zib?
Kev noj zaub mov ketosis tuaj yeem cuam tshuam rov qab ntshav qab zib hom 2los ntawm kev txo cov ntshav qab zib ncaj qha (raws li ntsuas los ntawm HbA1c), txhim kho insulin rhiab heev (raws li ntsuas los ntawm HOMA-IR) thiab txo qhov mob (raws li ntsuas los ntawm cov ntshav dawb suav thiab CRP).
Kev noj zaub mov muaj roj tuaj yeem ua rau ntshav qab zib?
Lawv pom tias kev noj zaub mov muaj roj ntau thiab noj cov roj ntau ntau yog txuam nrog kev pheej hmoo ntawm ntshav qab zib hom 2Txawm li cas los xij, lub koom haum no ploj mus thaum lawv hloov kho. BMI. Lawv kuj pom tau tias kev noj cov nqaij ua tiav tas li cuam tshuam nrog kev pheej hmoo rau ntshav qab zib ntau ntxiv.
Kev noj zaub mov twg zoo tshaj rau cov neeg mob ntshav qab zib?
Y
Yog tias koj muaj ntshav qab zib, koj yuav tsum tsom mus noj mov lean protein, fiber ntau, tsawg dua carbs, txiv hmab txiv ntoo, thiab zaub, mis nyuj muaj roj tsawg, thiab zaub noj qab nyob zoo- Raws li cov rog xws li avocado, txiv ntseej, roj canola, lossis roj txiv roj.
Vim li cas Atkins phem?
muaj kev phiv: Noj cov zaub mov uas tsis tshua muaj carb zoo li Atkins tuaj yeem ua rau electrolyte imbalances, cem quav, txaus ntshai ntshav qab zib tsawg thiab teeb meem raum. Txhawb nqa cov zaub mov ua tiav: Cov khoom noj Atkins muag thiab txhawb nqa cov tuav, co thiab cov zaub mov npaj ua kom pab tib neeg ua raws li txoj kev npaj.
Puas noj cov zaub mov uas tsis muaj carb zoo rau cov ntshav qab zib?
Kev noj zaub mov tsawg tuaj yeem pab tib neeg nrog ntshav qab zib tswj hwm lawv cov ntshav qab zib zoo dua. Carbohydrates lossis carbs nce ntshav qabzib ntau dua li lwm cov khoom noj, txhais tau tias lub cev yuav tsum tsim cov tshuaj insulin ntau dua los zom lawv. Kev txo cov carbohydrates kom tsawg tuaj yeem pab tswj cov ntshav qabzib.
Vim li cas kuv cov ntshav qab zib siab dheev?
Cov ntshav qab zib hloov pauv txhua hnub. Thaum koj noj zaub mov, tshwj xeeb tshaj yog cov khoom noj uas muaj siab hauv carbohydrates xws li qhob cij, qos yaj ywm, lossis nplej zom, koj cov ntshav qab zib yuav pib sai sai. Yog tias koj cov ntshav qab zib siab tas li, koj yuav tsum tham nrog koj tus kws kho mob txog kev txhim kho koj cov kev tswj ntshav qab zib.
Lub cev qhuav dej ua rau cov ntshav qab zib siab hauv cov neeg tsis muaj ntshav qab zib?
Lub cev qhuav dej puas ua rau cov ntshav qab zib siab? Yog, thiab nws hloov tawm, ob qho tib si muaj feem cuam tshuam ntau tshaj li qhov koj yuav paub: Kev poob qis ntawm cov kua dej tuaj yeem ua rau hyperglycemia, vim tias cov piam thaj hauv koj cov hlab ntshav ua kom ntau dua, McDermott piav qhia.
Zaj phenomenon kho li cas?
Yuav ua li cas
- Tsis txhob carbohydrates thaum mus pw.
- Kho koj cov tshuaj noj lossis tshuaj insulin.
- Hloov mus rau lwm yam tshuaj.
- Hloov lub sijhawm thaum koj noj koj cov tshuaj lossis insulin txij thaum noj hmo mus txog thaum pw.
- Siv lub twj tso kua tshuaj insulin los tswj cov tshuaj insulin ntxiv thaum sawv ntxov ntxov.
Kuv cov ntshav qab zib yuav tsum yog dab tsi thaum lub sijhawm ketosis?
Thaum noj zaub mov ketosis, nws yog ib txwm muaj cov ntshav ketone qib 0.5-3.0 millimoles ib liter (mmol/L). Raws li American Diabetes Association, ib tug neeg yuav tsum kuaj xyuas lawv cov qib ketone yog tias lawv cov ntshav qabzib siab siab dua 240 milligrams ib deciliter (mg / dl).
Dab tsi yog qhov kaj ntug hauv Keto?
Qhov tshwm sim kaj ntug, qee zaum hu ua "kev kaj ntug," tau txais nws lub npe los ntawm kev rov qab los ntawm cov ntshav qabzib ntau (aka qab zib) nyob ib ncig ntawm lub sijhawm sawv, kwv yees li ntawm 4-8 AM.
Puas noj tsis cuam tshuam cov ntshav qab zib?
Ib pluas mov uas tsis tau hloov pauv qhov sib npaug ntawm kev noj zaub mov thiab kev tsim cov tshuaj insulin, thiab tuaj yeem ua rau koj cov ntshav qab zib poob thaum kawg. Pearson hais tias "Rau cov neeg mob ntshav qab zib uas vam khom rau cov tshuaj insulin lossis cov ntshav qab zib tsawg, kev noj zaub mov tsis txaus tuaj yeem txaus ntshaivim tias nws tuaj yeem ua rau cov ntshav qab zib tsawg," Pearson hais.
Puas tshaib plab nce ntshav qab zib?
Nkag Noj tshais
Starting koj tus kheej kom txog thaum pluas su tawm ntawm cov tshuaj tiv thaiv kab mob uas cuam tshuam rau qib insulin thiab tswj ntshav qab zib. Thiab koj yuav nyiam noj ntau tom qab, raws li kev tshawb fawb los ntawm cov kws tshawb fawb los ntawm University of Minnesota Tsev Kawm Ntawv Kev Noj Qab Haus Huv.
haus dej puas yuav txo cov ntshav qab zib?
Kev haus dej tas li yuav pab kom cov ntshav rov qab los, txo cov ntshav qab zib, thiab tuaj yeem txo qis kev pheej hmoo ntshav qab zib (16, 17, 18, 19).
