Kev tshawb fawb tau pom tias dov tawm koj cov leeg ua txo cov ntaub so ntswg thiab tuaj yeem txhim kho koj qhov kev txav mus los, ua kom koj nrawm thiab yoog raws.
Yuav ua li cas kho cov leeg mob zoo?
Tom qab kev tawm dag zog hnyav, ua npuas ncauj yog xav kom txo cov leeg nqaij qaug zog thiab mob(piv txwv li, qeeb-pib nqaij mob [DOMS]) thiab txhim kho cov leeg nqaij. Muaj peev xwm, ua npuas ncauj dov tej zaum yuav yog ib qho kev kho mob zoo los txo DOMS thaum pab txhawb kev rov ua haujlwm ntawm cov leeg nqaij.
Dab tsi yog qhov txiaj ntsig ntawm dov tawm cov leeg?
Tsuas ob peb feeb ntawm dov tuaj yeem pab koj cov leeg kom txaus siab rau ncab thiab txo cov leeg mob, thiab. Kev ua haujlwm tsis tu ncua yuav pab koj tuav koj txoj kev yooj yim, txav mus los, thiab kev ywj pheej.
Yuav ua li cas yob koj cov leeg?
Ua npuas ncauj tuaj yeem ua tau zoo rau kev kho mob cov leeg thiab txo qis mob. Ib qho kev tshawb fawb me me ntawm yim tus txiv neej tuaj koom pom cov pov thawj tias ua npuas ncauj dov tom qab kev tawm dag zog tuaj yeem pab txo qis cov leeg mob.
Yuav tsum dov koj cov leeg ntau npaum li cas?
Kuv xav kom ntau zaus 2-3 zaug hauv ib lub lis piam feem ntau yog txaus rau feem ntau tab sis koj tuaj yeem nce qhov no ntau li 3 zaug hauv ib hnub muab nws tsis yog' t ua kom koj qhov mob ntau ntxiv thiab koj ua qhov kev hloov pauv no maj mam.
