Tsib txoj hauv kev txhim kho kev hloov pauv
- Xaiv qhov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws. Yoga, pilates, tai chi thiab ncab yog txhua yam pom zoo rau kev txhim kho kev hloov pauv los ntawm NHS. …
- Nco ntsoov tias koj tau txais cov protein txaus. …
- Tuav ncab kom ntev txaus. …
- Xyaum ntau zaus. …
- da dej sov.
Kuv yuav ua li cas thiaj yoog tau sai?
Txoj kev ncab zoo tshaj plaws kom hloov pauv tau
- Pib thiab xaus txhua hnub nrog kev ncab zoo li qub. Static stretches tso cai rau sib sib zog nqus, cais stretching. …
- Ua kom muaj zog ncab ua ntej thiab tom qab koj tawm dag zog. Dynamic stretches txhim kho kev txav mus los. …
- Muaj koj cov leeg ob peb zaug txhua lub lim tiam. …
- Xyaum kev sib hloov.
Koj tuaj yeem txhim kho kev txav mus los li cas?
kev tawm dag zog thiab kev tawm dag zog lub cev yog ob txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws los ua kom koj txav mus los thiab tiv thaiv kev ntog. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias kev tawm dag zog tsis tu ncua txawv ntawm kev ua lub cev. Kev tawm dag zog yog ib qho kev npaj, tsim qauv thiab rov ua dua ntawm kev ua lub cev zoo li aerobics, kev qhia hnyav lossis yoga.
Nws puas tuaj yeem ua kom yoog tau?
Yog koj tsis tau kov koj cov ntiv taw, tsis txhob ntshai: Nws muaj peev xwm ua kom tau yooj yimTab sis nyiam kom muaj zog, nrawm dua, lossis zoo dua ntawm txhua yam hauv koj lub neej, koj yuav tsum ua haujlwm ntawm nws, thiab qhov ntawd pib nrog kev tsom mus rau cov leeg zoo. … "Tom qab ntawd, mus dhau qhov kev ncua ntev thiab qhib cov khoom ntawd. "
Tus neeg tawv tawv tuaj yeem hloov pauv tau?
Txawm tias tus neeg tsis muaj zog tshaj plaws tuaj yeem hloov pauv tau yog tias lawv kam tso txoj haujlwm rau nws. Flexibility yog ib qho txuj ci uas koj tuaj yeem ua haujlwm thiab txhim kho txhua lub hnub nyoog, koj tsuas yog xav ntseeg tias koj ua tau ua ntej.
