Kev Noj Qab Haus Huv: " Lub scapulae yuav tsum thim rov qab thiab tig sab hauv me ntsis (nyob ntawm seb ob txhais tes dav npaum li cas) nyob rau theem qis ntawm kev thawb, "piav qhia Nqe.
Lub scapula ua dab tsi thaum lub sij hawm thawb?
Cov leeg tseem ceeb tau ua haujlwm thaum lub sij hawm scapular push-ups yog cov leeg serratus anterior. Cov leeg serratus anterior yog nyob rau sab laug thiab sab xis ntawm koj lub tawb tawb. Cov leeg no pab ua kom koj lub xub pwg nyom tiaj tus rau koj sab nraub qaum.
Yuav ua li cas tus txha nraub qaum yuav tsum nyob rau hauv thaum ua thawb-ups?
Koj lub hauv paus yuav tsum nruj thiab koj lub nraub qaum yuav tsum nyob tiaj tus (nruab nrab qaum) thoob plaws tag nrho cov lus tsa suab ntawm kev thawb. Feem ntau, peb yuav pom cov neeg ncaws pob pib hauv txoj haujlwm zoo, tab sis cia lawv lub duav mus rau hauv av (duab hauv qab).
Yuav tsum koj nraub qaum thaum ua kev thawb?
Raws li yuav luag txhua qhov kev tawm dag zog, lub nraub qaum yuav tsum tsis txhob arch, lossis qhov no qhov tsua mus rau hauv pem teb. … Ib qho kev ceeb toom zoo los pab tiv thaiv qhov no yog nqus koj lub plab khawm kom siab li koj tuaj yeem nkag mus rau hauv koj lub cev thiab thawb rov qab rau hauv koj cov ntiv taw.
Kuv puas yuav tsum thim kuv lub scapula thaum ua thawb?
Kev Noj Qab Haus Huv: "Lub scapulae yuav tsum thim rov qab thiab me ntsis sab hauv tig(nyob ntawm seb ob txhais tes dav npaum li cas) nyob rau theem qis ntawm kev thawb, "piav qhia Nqe.
