Lub 30 Hnub Squat Challenge yog yooj yim 30 hnub kev tawm dag zog, qhov uas koj ua ntau qhov kev tawm dag zog squat txhua hnub nrog cov hnub so pov tseg. thiab hnub 30 yuav sim leej twg. Nyob rau hauv tag nrho cov app muaj 6 workouts nrog 13 squat ce variations.
Puas 30 hnub squat kev sib tw ua tau zoo?
Qhov txiaj ntsig ntawm kev sib tw 30 hnub squat
Kev sib tw ua haujlwm yuav luag txhua cov leeg hauv koj lub cev qis. Nws ua haujlwm cov leeg nqaij loj xws li quads, hamstrings, thiab glutes.
Kev sib tw squat puas tsim nyog?
Kev ua kom zoo squat, Kate txuas ntxiv, yuav tsom rau cov glutes nrog rau cov plaub hau thiab hamstrings (squats yog ntau dua plaub-taw tshaj qhov koj xav).… Tab sis, " kev sib tw squat ib txwm pab lub cev tag nrho," nws sau tseg. "Nws yeej tsis yog ntawm koj lub pob tw xwb. Nws kuj tsim koj lub hauv paus, plaub fab, thiab lub duav lub zog.
Puas 30 hnub squat challenge pab koj poob phaus?
Thaum qhov kev sib tw no yog zoo heev rau hlawv calories thiab tsim cov leeg, ua tib hom squat txhua hnub yuav tsis muaj txiaj ntsig rau koj lub cev li sib txawv ntawm hom squats. Thaum koj hloov hom kev tawm dag zog koj tab tom ua, koj lub hom phiaj sib txawv ntawm cov leeg hauv koj lub glutes, ncej puab thiab tub ntxhais.
Puas 30 hnub sib tw squat ua rau koj lub plab loj dua?
Kev tawm dag zog hauv qhov kev sib tw squat tsom mus rau kev tsim lub khau loj dua, thaum zam kev tsim ntau hauv ob txhais ceg. Qhov no yog qhov zoo yog tias koj xav kom nruj dua, ntau dua toned ob txhais ceg thiab lub pob tw loj dua! … Qhov ntawd txhais tau hais tias koj yuav hlawv rog thaum lub sijhawm ua haujlwm thiab tseem yuav hlawv rog tom qab koj ua tiav nrog cov kev tawm dag zog, ib yam nkaus!
