Koj noj ntau calorie ntau ntau. Overeating tseem yog ib qho tseem ceeb ua rau qhov hnyav nce. Yog tias koj noj hauv calorie ntau dua li koj hlawv ib hnub, koj yuav hnyav (39).
Puas yog ib hnub noj ntau dhau ua rau koj hnyav?
Txawm cov kev tshawb fawb qhia tias nws nyuaj rau qhov hnyav tom qab ib hnub noj ntau dhauQee tus neeg hais tias lawv nce 4-5 kilos tom qab rau lub lis piam ntawm hnub so, tab sis Raws li kev tshawb fawb luam tawm nyob rau hauv New England Journal of Medicine, qhov nruab nrab, cov neeg feem coob tau nce ib kilo xwb.
Koj tuaj yeem hnyav npaum li cas hauv ib hnub ntawm kev noj ntau dhau?
Tab sis mob ntau dhau- noj 1,000 calories ntxiv ib hnub nyob rau hauv ib hlis-tau txuas rau kev rog-nce kwv yees 3 phaus, thiab nce ntshav qab zib.
Ntev npaum li cas tom qab noj ntau dhau koj nce qhov hnyav?
Raws li Daily Mail, Oxford University kev tshawb fawb pom tias kev noj zaub mov muaj roj siv ib teev nkag mus rau peb cov hlab ntshatom qab noj mov, tom qab ob teev ntxiv kom nkag mus rau hauv peb cov ntaub so ntswg adipose (i.e. cov khoom rog feem ntau pom nyob ib ncig ntawm lub duav).
Vim li cas kuv hnyav dua tom qab noj ntau dhau?
Skip the Scale
Tom qab noj mov, koj yuav hnyav dua. Qhov ntawd tsis yog vim koj tau txais lub cev rog, tab sis yog vim dej tuavlos ntawm cov ntsev ntxiv uas nyob hauv cov zaub mov koj noj. Yog li tsis txhob hnyav koj tus kheej.
