Lub scapula, los yog lub xub pwg hniav, yog ib tug loj daim duab peb sab pob txha uas nyob rau sab qaum. Cov pob txha nyob ib puag ncig thiab txhawb nqa los ntawm cov txheej txheem nyuaj ntawm cov leeg ua haujlwm ua ke los pab koj txav koj txhais caj npab.
Yuav ua li cas kom tshem tau qhov mob ntawm kuv lub xub pwg nyom?
Tshuaj kho mob hauv qab koj lub xub pwg hniav
- So koj lub nraub qaum los ntawm kev ua si. Yog tias koj qhov mob hnyav zuj zus thaum koj ua qee yam kev txav los yog kev ua lub cev, xws li kev ua haujlwm hauv tsev lossis kev tawm dag zog, so rau ib hnub lossis ob hnub. …
- Siv dej khov thiab / lossis cua sov. …
- Noj tshuaj tom khw muag khoom (OTC). …
- Massage nws tawm. …
- Mus ntsib kws kho mob.
Vim li cas kuv thiaj mob ntawm kuv lub xub pwg nyom?
Muscle strain yog qhov mob ntau tshaj plaws ntawm lub xub pwg hniav. Qhov no tuaj yeem txhim kho los ntawm lub cev tsis zoo (tshwj xeeb tshaj yog leaning rau pem hauv ntej nrog ntev zaum lossis sawv), kev nqa ntau dhau, kev ua ub no uas cuam tshuam nrog kev sib tw xws li golf lossis ntaus pob tesniv, lossis pw saum txaj uas tsis muab kev txhawb nqa rau koj.
Thaum twg kuv yuav tsum mus ntsib kws kho mob txog qhov mob ntawm lub xub pwg nyom?
Hu rau koj tus kws kho mob kom mob lub xub pwg yog tias: Mob tsis txaus, txawm tias so lub xub pwg nyom thiab tsis ua haujlwm uas ua rau mob. Kev mob tshwm sim txawm tias koj tsis siv koj txhais tes. Kev mob tshwm sim nrog mob caj npab, tsis muaj zog, lossis tuag tes tuag taw.
Puas tsaug zog ua rau lub xub pwg nyom mob?
Puas tsaug zog ua rau lub xub pwg hniav mob? Peb lub cev muaj zog cuam tshuam rau peb txhua lub sijhawm ntawm ib hnub, suav nrog thaum peb pw. Txoj haujlwm pw tsaug zog tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab ntxiv rau ntawm lub xub pwg nyom, ua rau mob thiab tawv.
