Cov lus qhia txog kev noj tshuaj omega-3 Ntau lub koom haum saib xyuas kev noj qab haus huv tau tshaj tawm lawv tus kheej cov kev xav, tab sis lawv sib txawv heev. Zuag qhia tag nrho, feem ntau ntawm cov koom haum no pom zoo kom tsawg kawg ntawm 250–500 mg ua ke EPA thiab DHA txhua hnub rau cov neeg laus noj qab haus huv (2, 3, 4).
Koj puas noj tau omega-3 ntau dhau?
Omega-3 yog ib feem tseem ceeb ntawm kev noj haus thiab cov tshuaj ntxiv xws li cov roj ntses tau cuam tshuam nrog ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Txawm li cas los xij, kev haus cov roj ntses ntau dhau tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij rau koj txoj kev noj qab haus huv thiab ua rau rau cov kev mob tshwm sim xws li ntshav qab zib siab thiab ua rau muaj kev pheej hmoo los ntshav.
Puas yog 6000 mg ntawm omega-3 ntau dhau lawm?
ANSWER: (b, c & d) Nws muaj peev xwm ua tau dhau los. Ntawm cov koob tshuaj txhua hnub ntau dua 6000 mg ntawm EPA / DHA ua ke, cov tshuaj omega-3 tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo ua rau mob yooj yim / los ntshav thiab lub cev tsis muaj zog ua haujlwm.
Puas 1000mg roj ntses ib hnub txaus?
Txhawm rau kom lub plawv noj qab nyob zoo, nco ntsoov tias koj tau txais EPA thiab DHA txaus. Txog li 1,000 mg ntawm tag nrho EPA thiab DHA ib hnub yog pom zoo rau cov neeg uas muaj kab mob plawv thiab muaj kev pheej hmoo mob plawv (24, 25).
Puas yog nws zoo rau noj omega-3 txhua hnub?
Tsis muaj qhov txwv siab tshajntawm kev noj omega-3. Raws li NIH, FDA tau qhia tias tib neeg yuav tsum noj tsis pub ntau tshaj 3 g ib hnub twg ntawm DHA thiab EPA ua ke. Nyob rau lub sijhawm ntev, cov kws tshawb fawb hais tias omega-3 tuaj yeem txo lub cev tiv thaiv kab mob vim tias nws txo qis hauv lub cev cov lus teb.
