Cov ntaub ntawv tam sim no qhia tias kev noj cov calcium ntxiv hauv cov poj niam tom qab yug me nyuam nrog kev noj zaub mov calcium ntawm qhov kev txiav txim ntawm 800 mg / d ua rau tsis muaj kev hloov pauv hauv lub cev hnyav.
Cov tshuaj calcium puas ua rau koj poob phaus?
Kev soj ntsuam raws li kev sim cais kuj pom tsis muaj qhov sib txawv tseem ceeb ntawm cov placebo thiab cov pab pawg calcium. Calcium supplementation tsis cuam tshuam qhov hnyav lossis rog pooblos ntawm cov poj niam tau ntuas kom ua raws li kev noj zaub mov kom tsawg rau 25 wk.
Puas calcium thiab vitamin D ua rau qhov hnyav nce?
Vitamin D deficiency tsis zoo li yuav ua rau qhov hnyav nceTxawm li cas los xij, nws yuav ua rau lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv lossis cov tsos mob tsis zoo, uas tsim nyog zam. Koj tuaj yeem tswj hwm cov qib vitamin D txaus los ntawm kev sib xyaw ua ke ntawm lub hnub raug txwv, kev noj zaub mov muaj vitamin-D, thiab noj cov tshuaj vitamin D.
Kuv puas tuaj yeem poob phaus nrog calcium?
Ib txoj kev tshawb fawb tau pom tias noj peb noj cov rog tsawg, calcium-nplua nuj mis nyuj ib hnub - uas yog tib tus nqi raws li qhov pom zoo txhua hnub ntawm cov ntxhia rau qhov zoo khoom noj khoom haus - pab poob phaus. Lwm qhov kev tshawb fawb qhia tias kev noj zaub mov calcium tuaj yeem tiv thaiv kom rov qab tau qhov hnyav tom qab ua tiav nws.
Yuav ua li cas yog tias koj noj cov tshuaj calcium txhua hnub?
Kev noj ntau dua 2,000 mg ntawm calcium ib hnub los ntawm koj cov khoom noj lossis cov tshuaj ntxiv kuj tseem txuas rau muaj kev pheej hmoo ntawm lub raum pob zeb, raws li Lub Tsev Haujlwm Saib Xyuas Tshuaj (2). Lwm qhov chaw hais tias qhov kev pheej hmoo ntawm lub raum pob zeb nce ntxiv thaum noj calcium ntau dua 1,200–1, 500 mg ib hnub (28).
