Cov Khaub Ncaws zoo li siv los ua ib ntus kev daws teeb meem ntawm lub mis thiab hnav tsis tau txhua lub sijhawm. Thaum cev xeeb tub lawv tuaj yeem txwv tsis pub ua pa, thiab mob nraub qaum thiab hauv siab tuaj yeem los ntawm kev hnav lawv ntau tshaj li yim teev ib zaug. Koj kuj yuav tsum tsis txhob pw nrog ib daim ntawv khi rau.
Lub hauv siab khi puas tsim nyog?
Tseem hais tias, txawm yog daim binder tsis muaj kev pheej hmoo, thiab khi tsis raug lossis ntev dhau tuaj yeem ua rau mob hauv siab thiab nraub qaum, tav thiab pob txha, ua tsis taus pa., overheating, thiab daim tawv nqaij puas.
Puas lub hauv siab binders ua kom koj ob lub mis me?
Kev khi yuav tsum qhwv cov khoom kom nruj nyob ib ncig ntawm lub mis kom flatten lawv. Nws yuav tsis ua kom cov ntaub so ntswg me me los yog tiv thaiv lub mis kom loj hlob, tab sis khi tuaj yeem pab lub mis kom me dua thiab yuav ua rau tib neeg xis nyob. Tham nrog tus kws kho mob txog txoj kev nyab xeeb tshaj plaws los siv cov ntaub qhwv.
Kuv yuav txo kuv lub mis li cas hauv 7 hnub tom tsev?
Kev ua kom lub mis loj: 7 kev tawm dag zog kom txo lub mis loj ib txwm muaj
- Lub xub pwg nias.
- Push ups.
- Side nce.
- paj nias.
- Nkauj ntsaug.
- Dumbbell pullover.
- jogging. jogging. Yuav ua li cas: Sawv ntawm koj lub txaj, tso ib co suab paj nruag thiab cia li tawm mus thiab khiav. 20-feeb jogging kev sib tham yuav pab tau koj nyob twj ywm ib hnub.
kas fes txo lub mis loj?
Txoj kev tshawb fawb pom tias " peb khob txaus kom ua kom lub mis qis", nrog cov txiaj ntsig nce ntxiv nrog txhua khob. Cov ntawv xov xwm tau hais tias muaj "kev sib txuas meej ntawm kev haus kas fes thiab lub mis me", raws li ib nrab ntawm txhua tus poj niam muaj cov noob caj noob ces txuas lub mis loj nrog kev haus kas fes.
