Thaum koj tsis tuaj yeem rov qab tau cov pob txha ceev uas koj muaj thaum koj tseem hluas, koj tuaj yeem pab tiv thaiv cov pob txha sai sai, txawm tias tom qab koj kuaj mob.
Puas pob txha pob txha density thim rov qab?
Koj tsis tuaj yeem thim rov qab pob txha ntawm koj tus kheej. Tab sis muaj ntau txoj hauv kev uas koj tuaj yeem nres ntxiv cov pob txha. Yog tias koj raug kuaj mob pob txha lossis muaj kev pheej hmoo ntau dua rau kev tsim nws, koj tus kws kho mob yuav pom zoo qee yam tshuaj noj.
Kuv tuaj yeem ua kom kuv cov pob txha ceev tom qab 60?
5 txoj hauv kev tsim cov pob txha muaj zog thaum koj muaj hnub nyoog
- Xav txog calcium. Cov poj niam mus txog 50 xyoo thiab cov txiv neej mus txog 70 xyoo xav tau 1,000 milligrams ib hnub; poj niam tshaj 50 thiab txiv neej tshaj 70 yuav tsum tau 1,200 milligrams ib hnub twg.
- Thiab vitamin D. …
- Kev tawm dag zog. …
- Tsis txhob haus luam yeeb. …
- Cia cawv me ntsis, yog tias tag nrho. …
- Nco cov protein. …
- Tswj lub cev qhov hnyav.
Yuav siv sijhawm ntev npaum li cas txhawm rau txhim kho pob txha?
theem pob txha hauv cov neeg laus - ntawm nws qhov nrawm tshaj plaws - siv sijhawm peb mus rau plaub lub hlis, thiab nws yuav siv sijhawm ntev dua yog tias koj muaj pob txha lossis laus dua. Yog li koj yuav tsis pom kev hloov pauv loj ntawm kev kuaj pob txha pob txha tom qab koj thawj lub lim tiam ntawm kev ua haujlwm. Cov pob txha hloov maj mam - tab sis lawv hloov.
Koj puas tuaj yeem thim rov qab osteopenia?
Feem ntau, osteopenia tsis thim rov qab, tab sis nrog kev kho kom raug, pob txha pob txha tuaj yeem ruaj khov thiab qhov pheej hmoo rau pob txha pob txha txhim kho.
