Kev poob siab yog cuam tshuam nrog kev laus ntawm cov pob txha, cov leeg, thiab pob qij txha. Tib neeg feem ntau poob yuav luag ib nrab ntiv tes (kwv yees li 1 centimeter) txhua 10 xyoo tom qab hnub nyoog 40. koj muaj hnub nyoog.
Vim li cas kuv qhov siab thiaj txo qis?
"Qhov tseeb, tsis zoo li ntau tus neeg xav, nws tsis yog koj cov pob txha uas ua rau koj luv dua," Scott Albright, MD, kws phais neeg orthopedic hais. "Feem ntau, cov discs ntawm lub vertebra ntawm tus txha nraub qaum poob dej thaum peb muaj hnub nyoog. Cov discs me dua, koj tus txha nraub qaum qis, thiab qhov ntawd yog qhov ua rau poob qhov siab. "
Peb puas luv luv nrog hnub nyoog?
Raws koj cov pob txha nyob ua ke, koj poob ob peb millimeters ib zaug. Nws yog ib txwm yuav txo qis li ib nti raws li koj muaj hnub nyoog. Yog tias koj txo qis dua ib nti, qhov mob hnyav dua yuav raug liam.
Tus neeg siab dua puas poob qhov siab dua nrog hnub nyoog?
Hais txog plaub ntawm tsib tus neeg poob qhov siab thaum lawv laus dua, feem ntau pib thaum lawv 40s. Rau feem ntau ntawm peb, qhov poob yog me me thiab maj mam, txog li tsib-rau-ib-ib-nti ib xyoo caum. Cov txiv neej siab dua cov poj niam, tab sis lawv feem ntau poob qhov siab tsawg dua li lawv hnub nyoog.
Kuv tuaj yeem nres kuv qhov siab poob li cas?
Sawv siab nrog peb txoj hauv kev los tiv thaiv qhov siab:
- Qhia koj cov pob txha. Cov poj niam laus dua 50 xav tau 1,200 milligrams calcium txhua hnub kom lawv cov pob txha muaj zog, raws li National Institutes of He alth. …
- Ntaus Lub Gym. Kev tawm dag zog yog rau ntau tshaj koj cov leeg. …
- Nix Koj Tus Kheej.
