paj kws yog siab hauv cov fiber ntau insoluble fiber Dietary fiber yog cov khoom noj ntawm cov nroj tsuag lossis cov carbohydrates zoo sib xwsuas tiv taus kev zom thiab nqus hauv tib neeg cov hnyuv, nrog ua tiav lossis ib nrab fermentation nyob rau hauv txoj hnyuv loj. Kev noj haus fiber ntau suav nrog polysaccharides, oligosaccharides, lignin, thiab cov khoom cog cog. https://en.wikipedia.org › wiki › Dietary_fiber
Kev noj haus fiber ntau - Wikipedia
, uas tuaj yeem ua rau tsam plab, mob plab, thiab flatulence hauv qee tus neeg uas muaj IBS.
Vim li cas paj kws ua rau kuv gassy?
Popcorn tuaj yeem ua rau tsam plab feem ntau yog vim qhov ntim sheer noj hauv zaum. Tsis muaj dab tsi tshwj xeeb hauv cov khoom noj txom ncauj no uas ua rau tsam plab; Nws tsuas yog qhov ntim ntawm pob kws uas neeg feem coob noj uas ua rau koj lub plab nthuav dav dua li niaj zaus.
Yuav ua li cas thaum koj noj paj kws ntau dhau?
Txawm tias nws puv ntau dua li lwm yam khoom noj txom ncauj, nws tseem tuaj yeem ua rau rog yog tias koj noj ntau dhau. Kab hauv qab: paj kws muaj fiber ntau, kuj muaj calories tsawg thiab muaj lub zog tsawg. Noj nws nyob rau hauv nruab nrab yuav pab kom poob phaus.
Yuav ua li cas cov zaub mov ua rau plab gas?
Cov khoom noj uas feem ntau txuas rau plab hnyuv muaj xws li:
- Asparagus, broccoli, Brussels sprouts, zaub qhwv, thiab lwm yam zaub.
- Fructose, ib qho qab zib uas muaj nyob hauv artichokes, dos, pears, nplej, thiab qee yam dej qab zib.
- Lactose, cov suab thaj ntuj pom hauv cov mis nyuj.
Koj puas tuaj yeem muaj kev tsis haum rau paj kws?
Kev ua xua pob kws tsis zoo li qee qhov kev tsis haum rau cov khoom noj, tab sis thaum nws tshwm sim, nws tuaj yeem ua rau hnyav. Cov tsos mob tuaj yeem muaj xws li khaus, liab, thiab qhov ntswg congestion, mus rau hawb pob, caj pas o, thiab poob siab (anaphylaxis). Txawm hais tias muaj ntau yam khoom noj uas muaj pob kws yog pom tseeb (pob kws, paj kws), lwm tus yuav tsis yog.
