Ib tug neeg tuaj yeem siv kaum txoj hauv kev ua pov thawj hauv qab no txhawm rau txhawm rau txo lawv txoj kev noj qab haus huv thiab tsis txhob noj ntau dhau:
- Noj ntau cov protein thiab cov rog noj qab haus huv. …
- Haus dej ua ntej txhua pluas noj. …
- Nyuaj ntau cov khoom noj muaj fiber ntau. …
- Kev qoj ib ce ua ntej noj mov. …
- Drink Yerba Mate tshuaj yej. …
- Hloov mus rau tsaus chocolate. …
- Qhia qeej. …
- Ntawm cov zaub mov loj, tsis muaj calorie ntau.
Yuav ua li cas thiaj txo tau kev tshaib kev nqhis?
Txhawm rau txo qhov mob tshaib plab, tshwj xeeb tshaj yog thaum noj zaub mov, tib neeg tuaj yeem sim cov hauv qab no:
- Nyob ib ntus. Ghrelin raug tso tawm los teb rau qhov twg ib tus neeg noj mov ib txwm muaj. …
- Xaiv cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo. …
- Sau cov khoom noj uas muaj calorie tsawg. …
- Nyob hydrated. …
- Nyob tsaug zog. …
- Xyaum noj qab haus huv. …
- Siv cuam tshuam.
Yuav ua li cas cov tshuaj tiv thaiv kev tshaib kev nqhis?
Lub Chaw Tswj Xyuas Khoom Noj thiab Tshuaj (FDA) tau pom zoo rau cov tshuaj noj qab haus huv no:
- YDiethylpropion (Tenuate dospan®).
- Liraglutide (Saxenda®).
- N altrexone-bupropion (Contrave®).
- YPhendimetrazine (Prelu-2®).
- Phentermine (Pro-Fast®).
- Phentermine/topiramate (Qsymia®).
Kuv yuav poob 20 lbs hauv ib hlis li cas?
Ntawm no yog 10 txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom sai thiab nyab xeeb poob 20 phaus
- suav Calories. …
- Haus dej ntau. …
- Nyob rau koj cov protein kom tsawg. …
- Txiav Koj Cov Khoom Noj Carb. …
- Pib Nqa Nyhav. …
- Nyuaj Fiber ntau. …
- Teem sijhawm pw tsaug zog. …
- Nyob lav ris.
Dab tsi yog tshuaj poob ceeb thawj?
Phentermine-Topiramate ncua kev tso tawm (Qsymia) yog cov tshuaj poob phaus zoo tshaj plaws muaj rau hnub tim. Nws muab cov adrenergic agonist nrog neurostabilizer. Cov koob tshuaj txhua hnub nrog plaub lub zog pib ntawm 3.75 / 23mg txog 15mg / 92mg.
