Tsis muaj kev txwv kev noj haus thaum yoo mov, tab sis qhov no tsis txhais hais tias calories tsis suav. Cov neeg uas tab tom nrhiav kom poob phaus yuav tsum tsim kom muaj calorie ntau ntau rau lawv tus kheej - qhov no txhais tau tias lawv haus tsawg dua li lawv siv. Cov neeg uas tab tom nrhiav kom hnyav yuav tsum noj calorie ntau dua li lawv siv.
Koj puas yuav tsum suav calories thaum yoo mov?
Nws kuj muaj ntau yam txiaj ntsig rau kev noj qab haus huv hauv metabolic, thiab nws tseem tuaj yeem pab txo qis kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv (24, 25). Txawm hais tias suav calorie feem ntau tsis tas yuav tsum tau ua thaum ua kev yoo mov, qhov poob phaus feem ntau yog kho los ntawm kev txo qis hauv calorie ntau ntau.
Kuv yuav tsum noj pes tsawg calories thaum yoo mov?
Hnub yoo mov, tau pom zoo tias poj niam noj 500 calories thiab txiv neej noj 600 Piv txwv li, koj yuav noj ib txwm txhua hnub ntawm lub lim tiam tshwj tsis yog hnub Mondays thiab Thursdays. Rau 2 hnub, koj noj 2 pluas me me ntawm 250 calories txhua rau poj niam thiab 300 calories txhua rau txiv neej.
Koj poob phaus npaum li cas hauv ib hlis nrog kev yoo mov?
Kev ua nrawm nrawm thiab ua kom ntseeg tau tias nws ua raws li koj lub siab, lub cev thiab tus ntsuj plig - koj tuaj yeem cia siab tias qhov hnyav poob ntawm qhov twg nruab nrab ntawm 2 txog 6 kgs ib hlis nrog zoo nti poob thiab nce qib zog thiab lub hlwb ua haujlwm.
Puas muaj calorie ntau ntau ua kom nrawm nrawm?
Cov khoom xyaw ntxiv tuaj yeem txo cov txiaj ntsig kev yoo mov
Ntau qhov kev noj qab haus huv thiab kev tshaj tawm xov xwm tshaj tawm tias koj yuav tsis ua txhaum koj txoj kev yoo mov yog tias koj nyob qis dua 50–75 caloriesnyob rau txhua lub qhov rais yoo mov. Txawm li cas los xij, tsis muaj pov thawj scientific txhawb nqa cov lus thov no. Hloov chaw, koj yuav tsum haus tsawg calorie ntau npaum li sai tau thaum yoo mov.
