Romanian deadlifts yog qhov kev xaiv nyab xeeb tshaj plaws rau cov neeg mob qis duaRomanian deadlifts yog ib qho kev xaiv zoo rau cov neeg uas xav nce lub duav mus thiab lub hom phiaj glutes, uas muaj txiaj ntsig zoo hauv cov dej num uas xav kom koj khoov, nrog rau kev txav xws li squatting.
Cov txiaj ntsig ntawm Romanian deadlift yog dab tsi?
Lub Romanian deadlift (RDL) yog ib txwm barbell nqa siv los txhim kho lub zog ntawm cov leeg tom qab cov leeg, suav nrog erector spinae, gluteus maximus, hamstrings thiab adductors. Thaum ua tiav lawm, RDL yog ib qho kev tawm dag zog zoo uas pab ntxiv dag zog rau lub hauv paus thiab lub cev qis nrog ib qho kev txav mus los.
Puas RDL nyuaj dua li kev tuag?
Tam sim no, piv rau cov pa deadlift, RDL txhim kho ntau lub zog los ntawm cov saw tom qab, vim tias koj tuav tus txha nraub qaum thiab ntev ntev thoob plaws txhua qhov kev tawm dag zog. … Lub nraub qaum yuav tsum ua haujlwm nyuaj ntawm kev tawm tsam flexion hauv tus txha nraub qaum thiab lub xub pwg nyom.
Puas yog Romanian deadlifts phem?
Lub Romanian deadlift yog ib qho kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau kev txhim kho koj cov saw tom qab (xws li koj cov leeg pob txha, glutes, thiab sab nraub qaum). Romanian deadlifts yooj yim rau kev thauj khoom thiab kev pab cuam, thiab yog tias koj ua kom raug, lawv kuj zoo meej(uas koj yuav kawm yuav ua li cas hauv kab lus no).
Puas RDL txhim kho kev tuag?
Romanian deadlift
RDL yuav ua kom muaj zog hauv cov glutes thiab hamstrings yam tsis muaj kev ntxhov siab ntau dhau ntawm qhov qis rov qab. Nws yog lwm txoj hauv kev zoo rau lub deadlift rau cov tib neeg uas tsis muaj kev txav mus los ua qhov qub deadlift.
