Nrog kev ua haujlwm luv dua tab sis hnyav dua thiab siv sijhawm ntau dua rau kev rov zoo, lawv tsis overtrain, tab sis muab cov leeg muaj sijhawm so thiab loj hlob. Qhov tshwm sim yog bodybuilders uas muaj peev xwm ua tau raws li lawv cov noob caj noob ces los tsim lub siab tshaj plaws lean lub cev loj thiab cov duab.
Yuav ua li cas lub cev tsim kom loj?
25 Txoj Kev Kom Loj
- Lub zog nrog cov protein. Proteins yog lub tsev blocks ntawm cov leeg. …
- Tsis txhob txiav carbs. …
- Siv dumbbells. …
- Ua haujlwm rov qab. …
- Puag. …
- Pum ntim ntim. …
- Nyob hnyav. …
- Tsiv nrog kev ua haujlwm sib koom ua ke.
Yuav ua li cas lub cev tsim kom cov leeg loj dua sai?
Ntawm cuaj txoj hauv kev
- Txhawb koj qhov kev cob qhia. …
- Tsom mus rau theem Eccentric. …
- Txo Qhov Nruab Nrab-Teeb So Lub Sijhawm. …
- Kom Loj Hlob, noj cov protein ntau. …
- Tsom rau Calorie Surpluses, Tsis Txaus. …
- Snack on Casein Ua ntej pw. …
- Tau pw tsaug zog ntxiv. …
- Sim ntxiv nrog Creatine…
Vim li cas cov neeg tsim lub cev loj heev?
Ib qho ntawm cov laj thawj loj tshaj plaws uas cov neeg tsim lub cev tau txais txiaj ntsig yog vim lawv tau txiav txim siab ntawm cov leeg nqaij thiab dhau mus rau theem bulking uas lawv nqa ntau qhov nruab nrab mus rau hnyav rau 8 txog 15 rov ua dua thiab feem ntau 10 mus rau 20 teev lossis ntau dua rau ib pawg leeg thiab lawv mus ua tsis tiav ntau thaum lawv tab tom kawm zoo li no rau ob peb …
Vim li cas cov neeg tsim lub cev zoo li loj dua cov neeg txhawb nqa?
Txhua yam tshuaj lossis cov noob caj noob ces tuaj yeem suav tias yog vim li cas cov kws tsim lub cev muaj zog ntau dua li cov neeg txhawb nqa. Nws yog kev cob qhia uas ua rau lawv lub cev sib nrug Kev sib tw siab dua, kev sib txuas ntawm lub hlwb, kev cob qhia cais, thiab lwm yam kev siv zog ua kom muaj zog ntau dua li kev txhawb nqa kom nce koj ib leeg max.
