Sit-up yog ib qho kev tawm dag zog zoo rau txhua tus uas xav qhia ob lub plab thiab lub duav flexors. Txawm li cas los xij, nws kuj tau pom tias ua rau muaj zog loj heev ntawm cov discs hauv koj tus txha nraub qaum. … Ua zaum-up nrog khoov dua li ob txhais ceg ncaj feem ntau pom zoo ua ib txoj hauv kev los tshem tawm kev ntxhov siab ntawm koj nraub qaum.
Puas zaum zaum tau zoo?
Lawv siv koj lub cev hnyav rau ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij hauv plab… Nrog rau ntau qhov kev tawm suab, situps tsom ntau cov leeg dua li crunches thiab static core ce. Qhov no ua rau lawv zoo tagnrho ntxiv rau koj qhov kev pabcuam qoj ib ce.
Kuv yuav tsum zaum zaum txhua hnub?
Sit-up yog ib qho kev tawm dag zog zoo los tsim kom koj lub cev muaj zog thiab ruaj khov. Nco ntsoov ntxiv lawv rau koj qhov kev ua haujlwm txhua hnub kom tau txais cov txiaj ntsig.
Yuav ua li cas yog kuv ua 100 zaum ib hnub?
Puas zaum-up ua rau 6-pob? Kev zaum yog qhov ua tau zoo tshaj plaws abs ce koj tuaj yeem ua. Ua 100 zaum ib hnub yuav tsis hloov koj lub cev me ntsis.
Vim li cas zaum zaum tsis zoo?
Thaum zaum zaum, tus txha nraub qaum khoov rau pem hauv ntej. … Cov zaum zaum ib txwm tsim txog 700 phaus ntawm compressive quab yuam ntawm lub intervertebral disc. Ua zaum rov ua dua, dhau sijhawm tuaj yeem ua rau lub lumbar discsSijhawm dhau los, lub disc pib "hnav" thiab qhov no tuaj yeem ua rau disc bulging lossis herniation.
