Lub squat thrust tuaj yeem tsim cov leeg hauv koj lub triceps thiab pecs thaum tseem ua kom cov leeg nqaij qis hauv lub cev xws li hamstrings, quads, thiab glutes. Squat thrusts tuaj yeem txhim kho cov hlab plawvNrog rau daim ntawv kom zoo, squat thrusts tuaj yeem ntxiv cov ntsiab lus cardio rau koj qhov kev ua haujlwm niaj hnub, ua rau koj lub plawv dhia.
Kuv yuav ua li cas squat thrusts?
Rau qhov ua tau zoo tshaj plaws, sim ua ib rau peb teev ntawm yim txog 15 rov ua dua. Qee qhov squat thrust variations kuj ntxig ib lub laub tom qab cov kauj ruam plank los yog kom koj sawv tom qab koj dhia mus rau squat. suav nrog ib lossis ob qho kev hloov pauv no rau kev ua haujlwm nyuaj dua.
Puas squat thrust tib yam li Burpee?
Txawm hais tias cov ntsiab lus squat thrust thiab burpee feem ntau yog siv sib hloov, lawv tsis yog hais txog tib qho kev tawm dag zog: Lawv yog cov kev hloov pauv ntawm tib qho kev tawm dag zog. … Lub burpee yog ib qho kev txav siab dua nrog ib feem plyometric uas lub squat thrust tsis muaj.
Cov leeg nqaij squat thrusters ua haujlwm li cas?
Thrusters pab txhim kho kev sib koom tes, cov leeg mob siab, thiab sib npaug. Lawv pab koj nce lub cev sab sauv thiab sab qis los ntawm kev ua haujlwm quadriceps, glutes, thiab lub xub pwg nyom . …
cov leeg siv suav nrog:
- glutes.
- quadriceps.
- hmoob.
- cov leeg nqaij.
- rov qab leeg.
- triceps.
- xub pwg.
Cov txiaj ntsig ntawm squat jacks yog dab tsi?
Lub squat jacks yog ib qho kev tawm dag zog zoo ntxiv rau koj lub cev lossis lub cev qis los pab koj tsim lub zog, nrawm thiab txhim kho koj lub zog aerobic Qhov kev txav no ua kom muaj zog thiab ua kom koj qis dua. lub cev thiab, los ntawm kev koom nrog koj lub hauv paus, nws kuj txhim kho koj txoj kev ruaj ntseg thiab lub cev.
