Lawv txhawb koj lub cev qis, tsom koj glutes thiab quadriceps. Lawv kuj ua rau koj siv koj cov leeg nqaij. Lwm cov leeg uas tau txais txiaj ntsig los ntawm squats yog: Cov leeg pob txha.
Puas squats ua kom koj lub pob tw loj dua?
Tsis yog. Dab tsi squats yuav ua tau yog tone koj. Yog tias koj nyob rau hauv kev tawm dag zog uas ua rau koj poob lub cev rog, ces squats yuav ua rau koj lub pob tw zoo dua. Ntawm qhov tsis sib xws, yog tias koj tab tom npaj noj zaub mov thiab kev ua haujlwm ua haujlwm uas ua rau koj nce hnyav hauv cov leeg, koj lub pob tw yuav loj dua
Squats siv tau qhov twg?
Squats feem ntau ua haujlwm rau koj lub cev qis, tshwj xeeb koj quadriceps thiab glutes Nws yog koj lub hauv caug tshwj xeeb - khoov lawv mus rau 90-degree lub kaum ntse ntse - uas pab ua kom cov leeg nqaij ua haujlwm zoo.. Ntxiv rau, txhua zaus koj zaum, koj koom nrog koj lub hauv paus raws li nws ua haujlwm kom ruaj khov koj lub cev thaum lub zog.
Kuv puas tuaj yeem plam plab rog los ntawm kev ua squats?
Squats . Yes, hnub no txhais ceg staple yog ib txoj hauv kev zoo los ua haujlwm rau koj lub cev tag nrho, hammering ceg zog thiab tsim ib qho khoom nruab nrab. Nws tseem yuav hlawv ntau calorie ntau ntau tshaj qhov koj xav, thiab nce koj cov metabolism ntau dua, hais, curls.
Puas squats ua kom koj tus ncej puab loj dua?
Kev siv zog-kev cob qhia zoo li lunges thiab squats tiv thaiv cov leeg ntawm koj tus ncej puab ntawm atrophying thiab tuaj yeem nce qhov loj ntawm koj tus ncej puab. Yog li ntawd, lawv tsis yog ib txoj hauv kev ua kom koj tus ncej puab me me.
