Nyob ntawm koj tus menyuam, yam uas yuav cuam tshuam rau qhov hnyav lossis tsis muaj kev loj hlob tuaj yeem suav nrog kab mob, noj zaub mov tsis haum, thiab plab hnyuv, endocrine, plawv, ntsws, thiab mob siab.. Koj tus menyuam yuav tsum tau kuaj xyuas kom meej thiab tej zaum yuav xav tau kev xa mus kuaj nrog tus kws tshaj lij.
Kuv yuav ua li cas yog kuv tus menyuam tawv dhau lawm?
Tab sis yog tias koj txhawj xeeb txog koj tus menyuam qhov kev noj zaub mov lossis tsuas yog xav txhawb nqa kev noj zaub mov zoo dua, cov lus qhia no tuaj yeem pab tau
- Tsis nco qab noj mov sib ntaus. …
- Limit junk. …
- Nrhiav cov khoom noj uas muaj calorie ntau, cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo. …
- Noj hmo ua tsev neeg. …
- Tau rau lub sijhawm khoom noj txom ncauj. …
- Cia rov qab rau cov kua. …
- Txhawb nqa kev tawm dag zog. …
- Tham nrog koj tus kws kho mob.
Kuv yuav ua li cas kom kuv cov menyuam tawv nqaij?
Ntawm no yog tsib lub tswv yim los pab koj tus menyuam kom noj qab nyob zoo:
- Nyob tas li. …
- Noj ntau dua li qhov qub. …
- Xaiv cov zaub mov muaj calorie ntau dua. …
- Ntau cov kua txiv hmab txiv ntoo thiab mis nyuj muaj roj tsawg. …
- Txaus siab rau txiv laum huab xeeb, txiv ntseej, avocado, thiab txiv roj roj. …
- Ua kom muaj zog ib ce nrog rau qee qhov cardio.
Dab tsi ua rau tus menyuam tsis hnyav?
Teeb meem nrog lub plab zom mov tuaj yeem tiv thaiv tus menyuam kom tsis txhob hnyav. Cov xwm txheej zoo li gastroesophageal reflux (GER), mob raws plab, cystic fibrosis, kab mob siab ntev, thiab kab mob celiac tuaj yeem ua rau cov menyuam yaus nqus tau cov as-ham txaus thiab calorie ntau ntau. Khoom noj khoom haus intolerance.
Vim li cas kuv tus menyuam thiaj li nyias?
Thaum menyuam yaus tej zaum yuav yog ib txwm los yog kev cai lij choj nyias nyias, qee qhov yog tawv vim xaiv los yog noj ntau heev. Cov menyuam yaus no yuav tsis tau txais cov vitamins thiab minerals txaus. Lawv kuj yuav poob phaus.
