Ib mob hnyav los ntawm kev ua tam sim ntawd hauv kev ua kis las lossis lub neej txhua hnub tuaj yeem ua rau mob leeg nqaij. Piv txwv muaj xws li ncaws ib yam dab tsi nrog quab yuam, dhau-stretching cov leeg (ua rau muaj mob) los yog muaj kev raug mob sab nraud rau cov leeg.
Yuav ua li cas kho tus mob Iliacus?
Thaum koj pib hnov mob hauv cheeb tsam no, nres ib ntus kev tawm dag zog lossis kev ua si uas tuaj yeem ua rau nws. Cov mob me me ntawm Iliopsoas bursitis tuaj yeem kho tau hauv tsev nrog so, icing, thiab cov tshuaj tiv thaiv kab mob hauv khw muag khoom Kev ncab tuaj yeem siv los txo qhov nruj.
Yuav ua li cas ncab cov leeg iliac?
- Pib: Puag koj lub nraub qaum ntawm lub rooj ruaj khov nrog koj ob txhais ceg dai ntawm ntug. …
- Strech: ncab lub duav flexors ntawm sab xis los ntawm kev cia sab xis sab xis rau 10 vib nas this.
- Daim Ntawv Cog Lus: Tawm tsam los ntawm kev nqa koj txhais ceg sab xis mus rau lub qab nthab rau rau vib nas this.
- Relax rau tsib vib nas this.
Iliacus mob zoo li cas?
Iliacus mob ntev tuaj yeem tsim cov ntsiab lus uas hais txog qhov mob (lossis ntau lwm yam kev xav - thermal, tingling, loog loog, mob) txawm tawm ntawm cov leeg lossis hnov hauv lwm qhov ntawm lub cev. Tig cov ntsiab lus hauv iliacus tuaj yeem xa cov kev xav rau lub puab tsaig, lub duav, nqes ceg, thiab lwm yam.
Koj puas tuaj yeem rub koj Iliacus?
Ib lub hip flexor tsim kua muag los yog strain yog kev raug mob rau cov leeg ntawm lub duav. Lub duav flexors yog pawg ntawm cov leeg, nrog rau cov leeg ntawm lub cev thiab psoas loj (iliopsoas) nrog rau lub qhov quav femoris (ib feem ntawm quadriceps). Lub duav flexors pab koj nqa koj lub hauv caug rau koj lub cev.
