Cov tsos mob thiab cov tsos mob ntawm overtraining
- Tsis noj txaus. Weightlifters uas tuav lub sijhawm kev cob qhia hnyav kuj tseem yuav txo qis calories. …
- Mob, mob, thiab mob. …
- Kev raug mob ntau dhau. …
- Nyob. …
- Txo qab los noj mov thiab poob phaus. …
- Kev ntxhov siab thiab ntxhov siab. …
- Kev raug mob tsis tu ncua lossis mob nqaij. …
- Kev poob qis hauv kev ua haujlwm.
Dab tsi yog cov tsos mob tshwm sim ntawm overtraining?
Ntawm no yog cuaj lub cim ntawm kev tshaj tawm kom saib xyuas:
- Kev nkag siab ntau ntxiv thaum lub sijhawm ua haujlwm. …
- Kev qaug zog ntau dhau. …
- Kev ntxhov siab thiab ntxhov siab. …
- Insomnia lossis pw tsis tsaug zog. …
- Poob qab los. …
- mob ntev lossis mob taub hau. …
- Metabolic imbalances. …
- Kev ntxhov siab thiab/lossis kev nyuaj siab.
Thaum twg koj paub tias koj overtraining?
Cov tsos mob ntsig txog kev ua haujlwm dhau:
(1) Ib toj siab lossis poob qis hauv kev ua haujlwm lossis kev nce qib (2) Kev nkag siab ntawm kev tawm dag zog ntxiv thaum ib txwm”los yog “yooj yim” workouts. (3) Kev tawm hws ntau dhau los yog kub dhau. (4) Kev xav txawv txawv ntawm qhov hnyav, nruj, lossis mob hauv cov leeg.
piv txwv ntawm kev tshaj tawm yog dab tsi?
Ib qho piv txwv thib ob ntawm kev cob qhia overtraining yog piav raws li kev ua haujlwm dhau sijhawm ntevqhov twg cov kev kawm yuav yog kev cob qhia nrog kev siv zog ntau dhau lossis siab ntim thiab tsis tso cai rau lub sijhawm rov qab los txaus rau lub cev.
Dab tsi yog ua rau overtraining?
Ua Tsaug Ntau
- ncav deb dhau ntawm ib lub voj voog kev cob qhia. …
- Tsis so ntawm ntu kev cob qhia. …
- Ntau qhov kev tawm dag zog nrawm heev. …
- Lub plawv dhia. …
- Txoj kev xav. …
- Kev mob nkeeg. …
- Npaj pw tsaug zog. …
- Yuav so ntev npaum li cas.
