Taum kuj muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm soluble thiab insoluble fiber ntau insoluble fiber Dietary fiber yog cov khoom noj khoom haus ntawm cov nroj tsuag lossis cov carbohydrates zoo sib xwsuas tiv taus kev zom thiab nqus hauv tib neeg cov hnyuv., nrog ua tiav los yog ib nrab fermentation nyob rau hauv txoj hnyuv loj. Kev noj haus fiber ntau suav nrog polysaccharides, oligosaccharides, lignin, thiab cov khoom cog cog. https://en.wikipedia.org › wiki › Dietary_fiber
Kev noj haus fiber ntau - Wikipedia
, ob qho tib si uas pab tau yooj yim cem quav hauv ntau txoj kev. Soluble fiber absorbs dej thiab tsim ib tug zoo li gel-zoo li cov quav, softening quav thiab ua kom yooj yim dua (21).
Puas taum yog tshuaj laxative?
taum muaj ntau dua 10 grams ntawm fiber ntau ib khob noj uas ntau dua li yuav luag lwm yam fiber ntau. Taum muaj qhov sib xyaw zoo ntawm cov dej tsis muaj dej thiab tsis muaj fiber ntau, ob qho tib si pab cov zaub mov kom txav mus los ntawm txoj hnyuv kom txo tau cem quav.
Puas taum ua rau cem quav?
Cov lus teb: Ntxiv ntau cov zaub mov muaj fiber ntau rau koj cov phiaj xwm noj mov, suav nrog txiv hmab txiv ntoo, zaub, taum, thiab cov nplej tag nrho thiab cov nplej zom. Tab sis ntxiv nws maj mam. Yog koj pib noj ntau dhau ib zaug, ua rau cem quav.
Yuav ua li cas thiaj ua rau koj plam tam sim?
Cov kev kho mob ceev hauv qab no tuaj yeem pab ua kom lub plab zom mov hauv ob peb teev
- Noj cov fiber ntau ntxiv. …
- Nyob noj cov zaub mov uas muaj fiber ntau. …
- Haus ib khob dej. …
- Nyob ib tug laxative stimulant. …
- Tau ib qho osmotic. …
- Sim lub roj nplua nyeem laxative. …
- Siv cov quav mos. …
- Tsim ib qho enema.
Yuav noj dab tsi phem rau cem quav?
7 Khoom Noj Uas Ua Rau cem quav
- Cawv. Cawv feem ntau hais tias yog ib qho ua rau cem quav. …
- khoom noj muaj Gluten. Gluten yog cov protein uas muaj nyob rau hauv cov nplej xws li nplej, barley, rye, spelt, kamut, thiab triticale. …
- Cov nplej ua tiav. …
- mis nyuj thiab khoom noj siv mis. …
- nqaij liab. …
- Fried or fast foods. …
- Persimmons.
