Peas yog cov noob me me uas nkaum hauv cov noob ntsuab ntsuab. Cov no yog superfoods uas yuav noj tau los ntawm cov neeg ntawm txhua lub hnub nyoog thiab tshwj xeeb tshaj yog zoo rau cov poj niam cev xeeb tub.
Yuav noj dab tsi rau poj niam cev xeeb tub?
Khoom noj kom tsis txhob thaum cev xeeb tub
- Qee hom cheese. Tsis txhob noj mould-ripened cheese, xws li brie, camembert thiab chevre (ib hom tshis cheese) thiab lwm yam uas zoo sib xws. …
- Pâté …
- qe nyoos los yog ib nrab siav. …
- nqaij nyoos los yog nqaij tsis qab. …
- khoom siab. …
- YCov tshuaj muaj vitamin A. …
- Qee hom ntses. …
- Raw shellfish.
Kuv yuav tsum tsis txhob noj dab tsi thaum cev xeeb tub 7 lub lis piam?
Ntawm no yog qee cov ntaub ntawv los pab koj nkag siab yuav ua li cas kom noj zaub mov nyab xeeb thaum cev xeeb tub
- nqaij nyoos los yog nqaij tsis qab. …
- Daim siab thiab lwm yam khoom noj uas muaj vitamin A. …
- Pâté (xws li ntses thiab zaub pâté) …
- Unpasteurised mis nyuj thiab khoom siv mis nyuj. …
- Certain cheeses. …
- Cov zaub mov tsis qab noj qab haus huv. …
- Unwashed, ntim zaub xam lav.
zaub twg zoo rau poj niam cev xeeb tub?
Tsis xav tsis thoob ntawm no: Broccoli thiab maub, zaub ntsuab, xws li kale thiab spinach, ntim rau hauv ntau yam khoom noj uas koj xav tau. Txawm hais tias koj tsis nyiam noj lawv, lawv tuaj yeem raug squirreled rau txhua yam tais diav. Cov txiaj ntsig muaj xws li fiber ntau, vitamin C, vitamin K, vitamin A, calcium, iron, folate, thiab potassium.
nplej puas zoo rau cev xeeb tub?
Tshwj xeeb thaum cev xeeb tub, txwv koj qhov kev noj haus rau ib qho me me (1/4 khob tsis ua noj) ntawm mov hauv ib lub lis piam, thiab zam cov khoom ua mov xws li crackers, cereal, gluten -dawb ci khoom, thiab mov "mis" - cov no muaj mov los ntawm qhov chaw tsis paub thiab nyob rau hauv qee kis tej zaum yuav muaj ntau dua nyob rau hauv arsenic.
