Cov neeg txom nyem los ntawm kev pw tsaug zog tsis txaus yuav hnov tsw tshee, mob taub hau, teeb meem kev xav, siab ntshav siab, mob leeg thiab mob hlwb. Kev qaug zog tuaj yeem ua rau ib tus neeg xeev siab thiab ua rau ntuav.
Vim li cas tsis tsaug zog ua rau xeev siab?
Hnub tom qab ib hmos pw tsaug zog, tib neeg feem ntau muaj mob plawv, xeev siab, kiv taub hau lossis lub teeb taub hau. "Nws yog vim koj cov qib Cortisol cuam tshuam thaum koj tsis tsaug zog zoo," hais tias Dr Moyra Stein, tus kws kho mob hauv nroog Cape Town.
Yuav ua li cas kom tshem tau xeev siab los ntawm tsis tsaug zog?
Ntau yam tshuaj kho xeev siab tsis tas yuav kho tus mob, tab sis lawv yuav pab tau koj zoo dua
- Zaum kom tsis txhob crunch lub plab. …
- Qhib qhov rai lossis zaum ntawm tus kiv cua. …
- Thov kom txias txias. …
- Thov siab. …
- xav txog lossis ua pa tob. …
- Ua kom pom tseeb. …
- Nyob hydrated. …
- Txais rau chamomile tshuaj yej.
Puas tsaug zog ua rau mob plab?
Txoj kev tshawb fawb ntawm cov pej xeem tam sim no tau qhia tias kev qhia txog kev pw tsaug zog tsis zoo yog cuam tshuam nrog ntau qhov sib txawv upper thiab cov tsos mob GI qis, suav nrog mob plab thiab tsis xis nyob, xeev siab, nqos nyuaj., cov tsos mob reflux, raws plab thiab quav quav, thiab cem quav.
Dab tsi yog qhov cim qhia ntawm kev pw tsaug zog?
Cov tsos mob ntawm kev pw tsaug zog yog dab tsi?
- Slowed thought.
- Qu siab span.
- Nco nco.
- Kev txiav txim siab tsis zoo lossis pheej hmoo.
- Tsis muaj zog.
- Zoo hloov pauv6 suav nrog kev ntxhov siab, ntxhov siab, lossis chim siab.
