12 Txoj hauv Kev Zoo Tshaj Plaws Koj Cov Hormones
- Noj cov protein txaus ntawm txhua pluas noj. Kev noj cov protein kom txaus yog qhov tseem ceeb heev. …
- Koom nrog kev tawm dag zog tsis tu ncua. …
- Tsis txhob Qab Zib thiab Refined Carbs. …
- Learn to Manage Stress. …
- Siv cov rog noj qab haus huv. …
- Tsis txhob noj ntau dhau thiab tsis noj. …
- Cia tshuaj yej ntsuab. …
- Qhia Fatty Fish Many.
Cov tsos mob ntawm hormonal tsis txaus hauv poj niam yog dab tsi?
Cov tsos mob ntawm hormonal imbalance nyob rau hauv cov poj niam muaj xws li:
- hnyav, tsis xwm yeem, lossis mob lub sijhawm.
- osteoporosis (tsis muaj zog, pob txha nkig)
- kub flashes thiab hmo ntuj sweats.
- qhov chaw mos dryness.
- mis nyuj.
- plab hnyuv.
- cem quav thiab raws plab.
- pob txuv thaum lub sijhawm lossis ua ntej kev coj khaub ncaws.
Dab tsi yog qhov zoo tshaj plaws ntxiv rau hormonal tsis txaus?
Top 5 Ntxiv rau Hormone Balance
- DIM. Diindolylmethane (DIM) yog cov nroj tsuag ntuj tsim tawm los ntawm cov nroj tsuag cruciferous (xws li broccoli lossis cabbage). …
- B-Complex. Methyl B-Complex yog tsim los ntawm yim B vitamins, nrog rau kev txhawb nqa tseem ceeb. …
- Iodine. …
- Omega 3.
Dab tsi ua rau cov poj niam tsis sib haum xeeb?
Qhov laj thawj tseem ceeb ntawm qhov tsis txaus ntawm cov tshuaj hormones yog cov teeb meem nrog cov thyroid, kev ntxhov siab, thiab kev noj zaub mov tsis zoo Qee cov tsos mob muaj xws li lub sij hawm tsis xwm yeem, tsis muaj kev sib deev-tsav, qhov hnyav tsis tau piav qhia, thiab lub siab hloov pauv. Koj cov tshuaj hormones, uas koj lub cev endocrine tsim, yog koj lub cev xa xov.
Kuv tuaj yeem haus dab tsi kom sib npaug cov tshuaj hormones?
Probiotics. Probiotics yog qhov tseem ceeb los pab sib npaug cov tshuaj hormones. Cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo probiotic yog ib lub tswv yim zoo rau noj, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tsis nyiam cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo xws li sauerkraut, kimchee, miso, yogurt, kefir, thiab kombucha.
