txiv hmab txiv ntoo yog ib qho zoo heev ntawm cov vitamins thiab minerals, thiab lawv muaj fiber ntau. Txiv hmab txiv ntoo kuj muab ntau yam kev noj qab haus huv-boosting antioxidants, nrog rau flavonoids. Kev noj zaub mov muaj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tuaj yeem txo tus neeg txoj kev pheej hmoo ntawm kev mob plawv, mob qog noj ntshav, o, thiab ntshav qab zib.
Vim li cas thiaj tseem ceeb noj txiv hmab txiv ntoo?
Kev noj txiv hmab txiv ntoo muab txiaj ntsig kev noj qab haus huv. … Noj cov zaub mov xws li txiv hmab txiv ntoo uas muaj calorie ntau ntau es tsis txhob noj cov zaub mov uas muaj calorie ntau ntau yuav pab tau kom muaj calorie tsawg. Txiv hmab txiv ntoo muab cov as-ham tseem ceeb rau kev noj qab haus huv thiab kev saib xyuas ntawm koj lub cev, xws li fiber ntau, vitamin C, potassium, thiab folate.
5 qhov txiaj ntsig ntawm kev noj txiv hmab txiv ntoo yog dab tsi?
Ntawm no yog 10 qhov laj thawj uas yog lub tswv yim zoo
- Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub yog qhov zoo ntawm cov vitamins thiab minerals. …
- Koj tuaj yeem txaus siab rau ntau yam khoom qab zib thiab textures. …
- Ntau thiab ntau fiber ntau. …
- Lawv muaj calorie tsawg thiab rog tsawg. …
- Tiv thaiv kab mob qog noj ntshav thiab lwm yam kab mob. …
- Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub pab koj noj qab haus huv.
Yuav ua li cas noj txiv hmab txiv ntoo txhua hnub?
Cov txiaj ntsig ntawm cov khoom noj muaj xws li:
- Txo kev pheej hmoo ntawm tus kab mob ntev: Kev noj zaub mov nplua nuj ntawm cov txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem txo qis kev pheej hmoo rau mob stroke, kab mob plawv thiab ntshav qab zib hom 2.
- Txhim kho lub plawv zoo: Cov poov tshuaj hauv cov txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv thiab mob stroke.
Niam txiv noj qab haus huv yog dab tsi?
Top 10 txiv hmab txiv ntoo noj qab nyob zoo
- 1 Apple. Cov khoom noj txom ncauj tsawg-calorie, siab nyob rau hauv ob qho tib si soluble thiab insoluble fiber. …
- 2 Avocado. Cov txiv hmab txiv ntoo muaj txiaj ntsig tshaj plaws hauv ntiaj teb. …
- 3 Txiv tsawb. …
- 4 Citrus txiv hmab txiv ntoo. …
- 5 Txiv maj phaub. …
- 6 Txiv maj phaub. …
- 7 Papaya. …
- 8 Pineapple.
