Classic pushups siv lub forearms kom stabilization, tab sis tsis txhob nquag cob qhia lawv. Pushup hais txog lub pectoralis loj ntawm lub hauv siab, lub triceps nyob rau sab nraum qab ntawm caj npab thiab lub anterior deltoid nyob rau pem hauv ntej ntawm lub xub pwg nyom. … Koj tuaj yeem hloov qhov thawb me ntsis kom lawv hais txog lub hauv pliaj ntau dua.
Puas yuav ua rau kuv lub hauv pliaj loj dua?
Thaum lub zog ntawm ntau ntau yam yuav tsis tsim ntau yam ntawm forearm loj, lawv tuaj yeem tsim kom muaj zog txaus nyob rau hauv thiab ib ncig ntawm dab teg. … Raws li qhov tseeb cov leeg nqaij, txawm li cas los xij, koj yuav tsis tau txais txiaj ntsig tshwj xeeb los ntawm kev thawb. Tom qab tag nrho, nws yog lub hauv siab, tricep, thiab lub xub pwg ce!
Kuv yuav ua li cas kom kuv lub hauv pliaj loj dua?
9 Kauj Ruam Kom Tau Txais Lub Cev Loj dua
- Nkag siab lub cev ntawm lub hauv pliaj. Saib hauv gallery. …
- Kev cog lus yog qhov tseem ceeb. …
- Txhawb koj qhov kev cob qhia. …
- Nyob Ntxiv Protein. …
- Ua Barbell Wrist Curls. …
- Perfect Your Barbell Wrist Curls (Rov qab) …
- Ua Cable Wrist Curls - Tom Qab Style. …
- Tsis txhob hnov qab Tus Neeg Ua Teb Taug Kev Siv Dumbbells.
Vim li cas kuv lub hauv pliaj thiaj li tawv?
Kuj, nws muaj peev xwm hais tias koj lub puab tsaig tawv nqaij yog vim koj cov caj ces. Yog tias koj siab me ntsis lossis tsuas muaj cov leeg nqaij tsawg dua, ces koj lub cev hnyav yuav raug muab faib rau thaj tsam loj dua, uas tuaj yeem ua rau koj ob txhais caj npab saib me ntsis nyias.
Yuav ua li cas kuv thiaj tau veiny caj npab?
Yuav ua li cas koj ua tiav cov leeg tseem ceeb hauv koj txhais tes?
- Tshaj cov leeg nqaij. Kev siv hnyav hnyav hnyav ua rau koj cov leeg loj. …
- Txo tag nrho lub cev rog. Koj cov leeg yuav ua kom pom tseeb dua yog tias koj muaj roj tsawg lub cev hauv qab koj daim tawv nqaij npog koj cov leeg. …
- suav nrog cardio. …
- Kev noj haus. …
- Kev qhia txog kev txwv ntshav ntws (BFRT)
