3.1 Txhawb koj lub rooj zaum Xovxwm Thaum kuv nce phaus uas kuv tuaj yeem ua tau hauv qhov kev txav no, kuv kuj pib txhim kho kuv lub rooj zaum xovxwm. Thaum kuv tuaj yeem ua cov txheej txheem nruj-dawb dips nrog peb 45-phaus daim hlau dai ntawm kuv lub duav, kuv tau ua tiav 495 rau ib zaug rov ua dua hauv lub rooj zaum xovxwm. Dips tuaj yeem pab koj txhawb koj lub rooj zaum
Puas dips zoo rau cov leeg?
Cov txiaj ntsig ntawm Dips
Dips yog suav tias yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas feem ntau tsim loj dua thiab muaj zog triceps, tab sis lawv kuj ntaus lub hauv siab, lub xub pwg nyom thiab txawm rov qab los. Qhov tseeb, Dips yog ib qho kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau kev txhim kho tag nrho lub cev lub zog thiab qhov loj me.
Yuav ua rau lub hauv siab loj?
Takeaway: Los ntawm leaning rau pem hauv ntej thaum ua Dips koj tso siab rau koj cov leeg hauv siab. Li ntawd, Dips ua tau zoo tsim koj lub hauv siab thiab ua kom nws dav. Vim tsis muaj nraub qaum lossis ko taw, ua Dips ua kom cov leeg muaj zog ntau.
Puas dips zoo dua li thawb?
Dips yog qhov kev xaiv zoo dua thaum koj tab tom nrhiav rau lub hom phiaj tshwj xeeb heev; Nws yog ib qho kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau koj cov triceps, pectoralis loj, anterior deltoids thiab cov trapezius, uas ua raws li lub stabilizer. Tau txais lub hauv siab muaj zog thiab lub xub pwg nyom muaj zog tuaj yeem tshwm sim sai dua nrog lub sijhawm dhia ntau dua li kev thawb ib leeg.
Yuav ua li cas ua dips txhua hnub?
Yog tias koj ua rub tawm thiab dhia rau cov hnub sib cais, koj tuaj yeem ua lawv yuav luag txhua hnub … Koj cov leeg rub tawm so rau hnub koj ua dips thiab rov ua dua. Txawm li cas los xij, lub cev ua ib chav tsev yuav tsum muaj lub sijhawm rov qab los, tsis yog tib neeg cov leeg xwb. Yog tias koj ua dips lossis rub tawm txhua hnub, thaum kawg koj yuav hnav koj lub cev tawm.
