Rau qhov txiaj ntsig zoo tshaj plaws, koj yuav tsum tsis txhob xauv lub luj tshib rau lub rooj ntev zaum xovxwm … Lub luj tshib kaw tsim qhov kev xav tsis thoob ntawm kev ua tiav qhov loj tshaj plaws ntawm cov lus tsa suab. Txawm li cas los xij, tib lub sijhawm, koj txi cov leeg nro. Subjecting cov leeg mus tas li, tsis cuam tshuam qhov nro yuav ua rau cov txiaj ntsig siab tshaj plaws.
Koj puas yuav tsum kaw lub luj tshib ntawm lub rooj zaum xovxwm?
Nws yog ib qho ua tau kom ncaj koj ob txhais caj npab, tab sis tsis txhob xauv lawv… biceps curls, thiab overhead presses - nws yog qhov zoo tshaj plaws kom ncaj koj ob txhais caj npab yam tsis txhob xauv lawv, hais tias kev tawm dag zog lub cev Dean Somerset, CSCS.
Koj puas yuav tsum txuas ntxiv ntawm lub rooj zaum xovxwm?
Koj yuav tsum tsis txhob ncua koj lub luj tshib thaumlub rooj zaum nias tshwj tsis yog ua ib qho kev sib tw hauv kev npaj rau kev sib tw. … Nias lub bar rov qab mus rau qhov chaw pib ncaj qha saum koj lub hauv siab nruab nrab tab sis tsis txhob ncua koj lub luj tshib.
Dab tsi yog kev kaw lub rooj zaum xovxwm?
Kev cob qhia koj lub rooj zaum xovxwm kaw txhais tau tias ua ntej rau sab saum toj 1/3 ntawm qhov ntau ntawm cov lus tsa suabIb lub tswv yim kev cob qhia hauv kev txhawb zog yog txhawm rau txhawm rau txav mus rau ntau ntu ntawm nqa. Feem ntau, qhov no txhais tau hais tias kev cob qhia hauv qab kawg, nruab nrab-kawg, thiab sab saum toj kawg ntawm cov lus tsa suab.
Koj puas kaw thaum nqa?
Kev cob qhia yam tsis tau kaw tsis pub lub sijhawm rau koj lub cev txawm tias lub sijhawm so me ntsis ntawm txhua tus neeg sawv cev thiab kev cob qhia txoj kev no yog lwm lub cuab yeej rau kev loj hlob. Hauv cov ntsiab lus, xauv tawm cov leeg yog ua tau yog tias ua qeeb.
