9 Txoj hauv kev txhim kho koj cov kab mob hauv plab, Raws li kev tshawb fawb
- Noj ntau yam khoom noj. …
- Ntawm zaub ntau, legumes, taum, thiab txiv hmab txiv ntoo. …
- Ntawm zaub mov fermented. …
- Noj cov zaub mov prebiotic. …
- Yog koj ua tau, pub niam mis tsawg kawg yog 6 lub hlis. …
- Qhia cov nplej tag nrho. …
- Nyob ib tsob nroj raws li kev noj haus. …
- noj zaub mov nplua nuj nyob hauv polyphenols.
Kuv tuaj yeem txo cov kab mob hauv kuv lub plab li cas?
Nyob rau hauv kab lus no, peb sau 10 txoj hauv kev los txhawb kev tshawb fawb los txhim kho lub plab microbiome thiab txhim kho kev noj qab haus huv tag nrho
- Noj cov tshuaj probiotics thiab noj zaub mov fermented. …
- Noj prebiotic fiber ntau. …
- Noj tsawg qab zib thiab qab zib. …
- Txuag kev ntxhov siab. …
- Tsis txhob noj tshuaj tua kab mob yam tsis tsim nyog. …
- Kev tawm dag zog tsis tu ncua. …
- Pab kom txaus.
Yuav ua li cas koj rov qhia cov kab mob hauv plab?
Kuv tuaj yeem ua kom cov kab mob zoo hauv kuv lub plab?
- Fill Up ntawm Fiber. …
- Xaiv Prebiotic-Rich Foods. …
- Sim cov khoom noj Probiotic. …
- Zam cov khoom tsiaj. …
- txwv rog. …
- Tsis txhob siv tshuaj tua kab mob tsis tsim nyog. …
- Xyaum ua lub neej noj qab nyob zoo.
Cov kab mob plab puas tuaj yeem rov qab tau?
Feem ntau, nws yuav siv sijhawm lub cev los sib npaug ntawm microbiome kom noj qab haus huv, muaj ntau hom kab mob. Qhov tseeb, kev tshawb fawb qhia tau hais tias nws yuav siv sij hawm txog 6 lub hlis kom rov zoo los ntawmkev puas tsuaj los ntawm cov tshuaj tua kab mob. Thiab txawm tias thaum ntawd, lub cev yuav tsis rov qab mus rau nws lub xeev ua ntej tshuaj tua kab mob.
Cov tsos mob ntawm lub plab tsis zoo yog dab tsi?
7 Cov cim qhia ntawm lub plab tsis zoo
- mob plab. Mob plab xws li roj, tsam plab, cem quav, raws plab, thiab kub siab tuaj yeem yog cov cim qhia ntawm lub plab tsis zoo. …
- Kev noj qab haus huv. …
- Qhov hnyav hloov pauv tsis xav tau. …
- pw tsaug zog ntxhov siab lossis qaug zog tas li. …
- tawv nqaij tawv. …
- Cov kab mob autoimmune. …
- Food intolerances.