Coj tom qab koj ua haujlwm tso cai rau kev rov ua haujlwm ntawm lub plawv dhia ua ntej thiab ntshav siab. Kev txias txias tuaj yeem yog qhov tseem ceeb tshaj plaws rau kev sib tw ua kis las, xws li marathoners, vim tias nws pab tswj cov ntshav ntws.
Dab tsi yog txiaj ntsig ntawm limbering?
Coling down (tseem hu ua limbering down lossis warming down) yog ib qho kev tawm dag zog yooj yim, ua tiav tom qab kev ua haujlwm hnyav dua, kom lub cev maj mam hloov mus rau qhov chaw so lossis nyob ze. … Txias tso cai rau lub plawv dhia rov qab mus rau nws qhov chaw so.
Dab tsi yog qhov tseem ceeb ntawm kev txias rau cov players?
Sib piv rau qhov sov sov, lub hom phiaj tseem ceeb ntawm kev ua kom txias yog maj mam txo lub cev kub, txo tus neeg ncaws pob lub plawv dhia, thiab txo qis kev raug mob Yog tias cov neeg ncaws pob xaiv tsis koom nrog hauv qhov txias txias, lawv muaj peev xwm ua rau muaj ntshav ntau hauv lawv cov leeg thiab mob rau hnub tom qab.
yuav ua li cas yog tias tus neeg ncaws pob tsis ua kom txias?
ntshav ntshav
Yog tias koj tso tseg kev tawm dag zog sai yam tsis tau txias, koj cov leeg yuav dheev nres tsis ua haujlwmQhov no tuaj yeem ua rau cov ntshav mus rau hauv qis qis ntawm koj cov leeg. lub cev, tawm hauv koj cov ntshav yam tsis muaj lub siab ntau npaum li tau muab rov qab mus rau lub plawv thiab lub hlwb.
Dab tsi yog qhov txiaj ntsig ntawm kev puas siab puas ntsws ntawm kev txias?
Nws npaj lub cev rau kev tawm dag zog ntxiv ntawm kev siv zog ntxiv. Qhov kev nce ntshav hauv cov ntshav no kuj tseem ua kom cov pa oxygenates koj cov leeg kom zoo, ua rau lub cev kub thiab ua rau muaj kev paub txog kev puas hlwb, uas yog txhua yam xav tau rau kev tawm dag zog ntxiv tom ntej.
