Zoo qhov chaw ntawm vitamin D
- ntses roj - xws li ntses salmon, sardines, herring thiab mackerel.
- nqaij liab.
- siab.
- qe qe.
- khoom noj muaj zog - xws li qee cov rog kis thiab noj tshais cereals.
Vitamin D feem ntau pom nyob qhov twg?
Khoom noj uas muab vitamin D suav nrog:
- ntses fatty, zoo li tuna, mackerel, thiab salmon.
- Cov khoom noj muaj zog nrog vitamin D, zoo li qee cov khoom siv mis nyuj, kua txiv kab ntxwv, kua mis, thiab cereals.
- Nqaij siab.
- Cheese.
- qe qe.
Pob txiv tsawb puas muaj vitamin D?
03/4Yuav ua li cas kom nce vitamin D haum Cov txiv tsawb txo qis thiab yummy yog
ib qhov zoo ntawm magnesium , uas ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev ua kom muaj vitamin D hauv lub cev.
Koj puas tuaj yeem tau txais vitamin D los ntawm lub hnub?
Peb yuav tau txais vitamin D li cas? Peb lub cev tsim cov vitamin D los ntawm tshav ntuj ncaj qha ntawm peb cov tawv nqaij thaum peb nyob nraum zoov. Los ntawm txog lig Lub Peb Hlis / Lub Plaub Hlis mus txog rau lub Cuaj Hli, feem ntau cov neeg yuav tsum tau txais tag nrho cov vitamin D uas peb xav tau los ntawm tshav ntuj.
Koj yuav tsum nyob hauv tshav ntuj ntev npaum li cas thiaj tau txais vitamin D?
Kev raug tshav ntuj tsis tu ncua yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom tau txais cov vitamin D kom txaus. Txhawm rau tswj cov ntshav kom noj qab haus huv, tsom ntsoov kom tau txais 10–30 feeb ntawm nruab hnub tshav ntuj, ob peb zaug hauv ib lub lis piam. Cov neeg tawv nqaij tawv tawv yuav xav tau me ntsis ntau dua qhov no.
