Abs Are Ua hauv chav ua noj: Khoom noj thiab zam. Yog tias koj tab tom nrhiav kom tau rau lub pob, hloov koj cov khoom noj yog qhov tseem ceeb. Qee cov zaub mov tuaj yeem txhawb cov metabolism, txhim kho cov rog rog, thiab ua kom koj noj qab haus huv.
Puas yog abs tau ua hauv chav ua noj tiag?
Yog li, qhov kev txiav txim? Abs yog tsim nyob rau hauv chav ua noj thiab chav ua si… Koj tuaj yeem tsom koj lub abs thiab cov tub ntxhais nrog kev kawm tiv thaiv uas pab nrog cov leeg hauv cheeb tsam ntawd, tab sis koj kuj yuav tsum poob tag nrho lub cev rog kom pom. lub ntsiab txhais ntawm cov leeg plab- thiab uas yuav tsum tau ua ke ntawm kev noj haus thiab kev tawm dag zog.
Koj puas tuaj yeem tau abs tsuas yog noj xwb?
Tsis muaj rab phom khawv koob nojlossis kev tawm dag zog uas yuav hloov koj lub cev kom pom koj abs, Chait hais. Tab sis kev coj noj coj ua noj qab haus huv thiab kev tawm dag zog tuaj yeem pab koj ua tiav koj cov hom phiaj kev noj qab haus huv. "Yuav kom koj txoj kev noj qab haus huv hloov pauv, koj yuav tsum hloov," nws hais. "Nws yog txheej txheem mus sij hawm ntev. "
Vim li cas abs tsis ua hauv chav ua noj?
Abs tsis yog ua hauv chav ua noj, lawv yog ua nrog tib lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev tawm tsam uas siv rau ntau lwm cov leeg hauv lub cev. Qee lub sij hawm qhov ntawd txhais tau hais tias hnyav tsis kam, qee zaum txhais tau tias rov ua dua dua.
Yuav noj li cas thiaj tau abs?
Cov khoom noj uas suav nrog hauv kev noj zaub mov rau abs
- nqaij qaib, nrog rau qaib thiab qaib ntxhw.
- nqaij ntshiv, suav nrog nqaij nyuj, nqaij npuas, thiab yaj.
- ntses, tshwj xeeb tshaj yog cov ntses rog, xws li ntses salmon, uas muaj omega-3 fatty acids siab.
- cov khoom noj muaj roj tsawg, xws li mis nyuj, cheese, thiab yogurt.
- egg.
- neeg tsis noj nqaij proteins, xws li taum, taum, lossis tempeh.
