Kev ntxhov siab ntxhov siab yog feem ntau ntawm kev puas siab puas ntsws thiab cuam tshuam ze li 30% ntawm cov neeg laus nyob rau qee lub sijhawm hauv lawv lub neej. Tab sis kev ntxhov siab ntxhov siab yog kho tau thiab muaj ntau txoj kev kho mob zoo. Kev kho mob pab tib neeg feem coob ua lub neej zoo.
Kev ntxhov siab puas raug cais raws li kev mob hlwb?
Nyob ib leeg ntxhov siab OK. Tab sis kev ntxhov siab vim txawv. Lawv yog ib pab neeg mob hlwb uas ua rau muaj kev ntxhov siab tas mus li thiab kev ntshaiKev ntxhov siab ntau dhau tuaj yeem ua rau koj tsis txhob ua haujlwm, tsev kawm ntawv, tsev neeg sib tham, thiab lwm yam xwm txheej uas yuav tshwm sim lossis Ua rau koj cov tsos mob hnyav zuj zus.
Kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab puas yog mob hlwb?
Txawm tias tsis zoo siab, kev ntxhov siab hauv nws tus kheej tsis yog mob Tab sis muaj kev sib txuas ntawm kev ntxhov siab thiab kev mob hlwb xws li kev nyuaj siab, kev ntxhov siab, kev puas siab puas ntsws thiab kev nyuaj siab tom qab (PTSD). Kev tshawb fawb txog kev ntxhov siab - nws ua rau, cuam tshuam rau lub cev thiab nws txuas rau kev puas siab puas ntsws - yog qhov tseem ceeb.
Kev ntxhov siab puas kho tau?
Kev ntxhov siab tsis tuaj yeem kho tau, tab sis muaj ntau txoj hauv kev kom tsis txhob muaj teeb meem loj. Tau txais kev kho mob zoo rau koj qhov kev ntxhov siab yuav pab koj hu rov qab koj cov kev txhawj xeeb uas tsis muaj kev tswj xyuas kom koj thiaj li tau txais txoj sia. Muaj ntau txoj hauv kev los ua qhov no.
3 3 3 txoj cai rau kev ntxhov siab yog dab tsi?
Ua raws txoj cai 3-3-3
Pib saib ib ncig ntawm koj thiab sau peb yam uas koj pom. Ces mloog. Koj hnov peb lub suab dab tsi? Tom ntej no, txav peb qhov ntawm koj lub cev, xws li koj cov ntiv tes, ntiv taw, lossis clench thiab tso koj lub xub pwg nyom.
