Txhim ntshav siab - Akhrot (walnuts) pab kom sib npaug thiab tswj ntshav siabuas yog qhov tseem ceeb thaum cev xeeb tub. Cov poj niam cev xeeb tub muaj qhov ua rau muaj ntshav siab nyob rau lub peb hlis ntuj thib peb uas tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij heev thiab ua rau nchuav menyuam, yug ntxov ntxov thiab yug me nyuam qis.
Vim li cas walnuts zoo rau cev xeeb tub?
Fiber pom nyob rau hauv txiv ntseej thiab noob kuj tseem pab tau rau kev zom zaub mov. Lub Omega-3 fatty acidspom nyob rau hauv txiv ntseej thiab noob pab hauv kev loj hlob ntawm lub paj hlwb thiab lub hlwb ntawm tus menyuam. Ib txhais tes ntawm cov noob paj noob hlis, almonds, los yog walnuts tuaj yeem yog khoom noj txom ncauj zoo heev ntawm cov pluas noj.
Akhrot puas zoo rau menyuam yaus?
Walnuts muaj folate nrog rau omega-3. Ob qho khoom noj no feem ntau pab txhawb kev loj hlob ntawm tus menyuam lub hlwb. Walnuts yog qhov zoo ntawm cov vitamin B1 thiab B6 ib yam nkaus.
Yuav ua li cas txiv ntoo yuav tsum zam thaum cev xeeb tub?
Nyob rau xyoo 2000, American Academy of Pediatrics tau qhia cov niam txiv uas muaj kev fab tshuaj kom tsis txhob txiv laum huab xeeb thiab ntoo txiv ntoothaum cev xeeb tub los pab tiv thaiv lawv cov menyuam tsis txhob ua xua.
Puas Walnut puas nyab xeeb thaum thawj peb lub hlis twg?
Nyob ib ncig ntawm peb txhais tes ntawm txiv ntoo hauv ib lub lis piam - 90 grams - hauv thawj peb hlis ntawm cev xeeb tub yog qhov zoo tshaj. Cov kws tshawb fawb pom zoo walnuts, almonds, txiv laum huab xeeb, txiv ntoo ntoo lossis hazelnuts rau lawv cov roj fatty acids.
