Nyob tau hnov cov lus qhia kom haus yim iav dej ib hnub. Qhov ntawd yog ib qho yooj yim kom nco ntsoov, thiab nws yog lub hom phiaj tsim nyog. Cov neeg noj qab haus huv feem ntau tuaj yeem nyob hauv dej los ntawm kev haus dej thiab lwm yam kua dej thaum twg lawv nqhis dej. Rau qee tus neeg, tsawg dua yim khob ib hnub yuav txaus.
Puas 6 fwj dej ib hnub ntau dhau lawm?
Txhawm rau tiv thaiv lub cev qhuav dej, koj yuav tsum tau txais dej ntau los ntawm kev haus thiab zaub mov txhua hnub. Muaj ntau qhov kev xav sib txawv ntawm qhov dej npaum li cas koj yuav tsum haus txhua hnub. Cov kws paub txog kev noj qab haus huv feem ntau pom zoo rau yim 8-ounce iav, uas sib npaug li 2 litres, lossis ib nrab ib nkas loos ib hnub.
Puas yog 4 fwj ib hnub txaus?
Zoo, lub raj mis loj uas koj pom nyob rau hauv cov dej loj loj yog 16.9 ooj kua. Ntawd yog kwv yees li 4 fwj ib hnub rau ib tus neeg.
Yuav ua li cas yog kuv haus 3 fwj ib hnub?
Nco ntsoov tias kev haus dej ntau dhau tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij. Kev haus dej ntau dhau tuaj yeem cuam tshuam koj lub cev cov tshuaj electrolyte, ua rau hyponatremia, lossis qis sodium hauv koj cov ntshav (21). Cov tsos mob ntawm hyponatremia muaj xws li qaug zog, tsis meej pem, xeev siab, ntuav, thiab - mob hnyav - txawm tuag (22).
Kuv yuav tsum haus dej haus ntau npaum li cas ib hnub?
Tus neeg nruab nrab yuav tsum haus dej tsawg kawg 8 khob, lossis 64 oz, dej ib hnub. Qhov no txhais tau tias yog tias koj ntim koj lub raj mis rov siv tau ib zaug, koj twb tau haus ib nrab ntawm koj lub hom phiaj txhua hnub. Cov dej no ib leeg yuav xav kom koj siv ob lub hwj yas 16-oz; koj xav tau plaub rau tag nrho hnub
