Kev cob qhia ib ntus puas ua rau kuv nrawm dua?

Cov txheej txheem:

Kev cob qhia ib ntus puas ua rau kuv nrawm dua?
Kev cob qhia ib ntus puas ua rau kuv nrawm dua?

Video: Kev cob qhia ib ntus puas ua rau kuv nrawm dua?

Video: Kev cob qhia ib ntus puas ua rau kuv nrawm dua?
Video: Muaj 5 nqis qhia txog cov hluas ua li cas thiaj tsim txiaj. 2024, Kaum ib hlis
Anonim

Khiav ib ntus ntu yuav ua rau koj nrawm duaTus yuam sij rau kev txhim kho koj qhov nrawm yog khiav ntawm qhov nrawm dua li koj yuav sib tw. Tus yuam sij rau kev txhim kho koj qhov nrawm yog khiav ntawm qhov nrawm dua li qhov koj yuav sib tw ntawm.

Kev cob qhia lub sijhawm puas tuaj yeem txhim kho nrawm?

Kev cob qhia ib ntus ua rau muaj ntau yam kev hloov pauv ntawm lub cev nrog rau kev nce hauv cov hlab plawv (lub peev xwm xa oxygen mus rau cov leeg ua haujlwm) nrog rau kev ua siab ntev rau kev tsim cov lactic acid. Cov kev hloov pauv no ua rau muaj kev ua tau zoo dua qub, nrawm dua, thiab kev ua siab ntev.

Vim li cas kev cob qhia ib ntus ua rau koj nrawm dua?

Yog li, vim li cas koj thiaj xav tau kev cob qhia ib ntus kom nrawm dua? Kev cob qhia ib ntus tso cai rau koj siv sijhawm ntau dua ntawm kev siv zog ntau dua li koj qhov kev sib tw nrawm dua li qhov ua tau nrog kev siv zog txuas ntxiv. … Qhov no ua rau koj lub cev hnov mob sai dua, kom koj tuaj yeem sib tw sai dua.

Lub sijhawm ua haujlwm nce nrawm li cas?

Khiav ib ntus ntawm koj lub hom phiaj 5K pace. Jog rau 5 feeb kom txias tom qab koj lub sijhawm. Ua qhov kev tawm dag zog no txhua lub lim tiam kom nrawm dua. Tom qab ib hlis, koj tuaj yeem ntxiv qhov kev ncua deb ntawm koj lub sijhawm - tsim kom txog li 400-meter ib ntus thiab 800-intervals.

Puas yog kev cob qhia ib ntus pab khiav mus ntev?

Kev cob qhia ib ntus tuaj yeem pab tau rau cov neeg ua haujlwm sprinters, nruab nrab-nruab nrab thiab ntev-ntev khiav; Nws yog ib txoj hauv kev ua tau zoo tshaj plaws los ua kom nrawm nrawmNco ntsoov, yog tias koj tab tom xav txog kev txhim kho koj qhov nrawm nws tseem ceeb uas koj xub tsim kom muaj lub hauv paus zoo.

Pom zoo: