Cov leeg nqaij ua lub puab tsaig ua haujlwm li cas? Chin-ups ua hauj lwm koj lub nraub qaum thiab caj npab, tshwj xeeb tshaj yog cov biceps, forearms, lub xub pwg nyom, thiab latissimus dorsi, lossis "lats." Zoo li rub-ups, chin-ups kuj koom nrog koj cov leeg nqaij hauv plab thaum txav mus.
Puas puab tsaig los yog rub kom zoo dua rau lats?
Feem ntau hais lus, lub puab tsaig yuav ua haujlwm rau koj cov biceps thiab hauv siab ntau duathiab lawv kuj muaj txiaj ntsig me ntsis rau sab nraub qaum, thaum rub tawm yog qhov zoo tshaj plaws rau cov leeg loj tshaj hauv koj. rov, lat! Peb pom zoo kom ua ob qho tib si yog tias koj ua tau.
Puas puab tsaig ua haujlwm qis dua?
Chin-ups thiab Pull-ups yog cov kev tawm dag zog zoo sib xws uas ua haujlwm tib cov leeg leeg. Pull-ups muab qis qis thiab ntxiab tsom thaum lub puab tsaig yog qhov zoo rau biceps, pecs, thiab sab sauv.
Puas chin ups ua lats loj?
Tshuaj ntsuab. … Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tias qhov tuav hauv qab thaum ua lub puab tsaig yuav tsom rau cov biceps, brachialis, thiab brachioradialis nrog rau lub nraub qaum, cov leeg nraub qaum, thiab lats. Nws yog lub zog zoo tshaj plaws rau kev tawm dag zog lub cev!
Dab tsi yog qhov zoo ntawm chin-ups?
Kev qoj ib ce
Tab sis, yog tias koj tom qab qhov yooj yim-laus kev txhim kho hauv lub zog, ua haujlwm koj txoj hauv kev mus txog ib txheej peb mus rau tsib lub puab tsaigyog qhov pib hwm. Thaum koj pib kev cob qhia, tsuas yog peb tus reps tuaj yeem yog qhov kev txiav txim siab. Yog li, pib nrog ib txheej ntawm tus lej twg koj tuaj yeem ua tau.
