Lub duav loj tuaj yeem yog qhov tshwm sim ntawm noj zaub mov tsis zoo thiab noj tsis zooYog tias koj noj calorie ntau dua li koj hlawv, koj yuav hnyav dua. Tsis tsuas yog cov khoom noj uas koj haus tau cuam tshuam rau koj lub duav, tab sis cov khoom noj uas koj noj tseem ceeb sib npaug.
Kuv yuav txo kuv lub duav dav li cas?
Kev Tshawb Fawb tau qhia tias kev tawm dag zog kev tawm dag zog tuaj yeem txhim kho koj cov leeg nqaij ntshiv. Thaum cov kev tawm dag zog ua haujlwm tau ua ke nrog kev noj zaub mov kom zoo, nws tuaj yeem pab koj ua kom koj cov leeg thiab poob rog, ib yam nkaus .…
- squats.
- lunges.
- nce qib nrog hnyav.
Puas muaj lub duav dav?
Feem ntau, qhov loj dua koj lub duav, qhov ntau dua koj yuav muaj nws. Ntau dhau ntawm cov rog hauv lub cev tsis zoo, tab sis cov roj visceral yuav phem dua li lwm tus. Nws ua rau koj yuav kis tau ntau yam mob hnyav.
Puas rib tawb cuam tshuam lub duav?
Feem ntau ntawm koj lub cev, suav nrog lub duav, lub cev thiab txawm tias ko taw thiab ntiv tes, tuaj yeem ua me me thaum koj poob phaus. Cov pob txha thiab lub cev lub cev loj tsis hloov nrog qhov hnyav, yog li qhov seemingly dav tav tawb nws tus kheej yuav tsis hloov loj.
Lub duav siab phem yog dab tsi?
Lub Cev Circumference
Yog tias koj cov rog feem ntau nyob ib ncig ntawm koj lub duav es tsis yog ntawm koj lub duav, koj yuav muaj kev pheej hmoo siab rau kab mob plawv thiab ntshav qab zib hom 2. Qhov kev pheej hmoo no nce nrog lub duav loj uas siab dua 35 ntiv tes rau cov poj niam lossis siab dua 40 ntiv rau txiv neej.
