Lub cev ua si yog paub rau boosting zog. Qhov ntawd yog vim kev tawm dag zog ua rau koj lub plawv dhia thiab ntshav khiav, ua rau koj tsaug zog. Nws yog ib qho ntawm ntau qhov txiaj ntsig ntawm kev ua haujlwm.
Vim li cas kuv thiaj li muaj zog tom qab ua haujlwm?
"Kev qoj ib ce yuav nce qib ntawd." Nws yog qhov tso tawm endorphin uas ua rau muaj kev xav ntawm euphoria feem ntau hu ua "khiav siab." Kev noj qab haus huv lub plawv zoo dua Kev qoj ib ce txhawb kev noj qab haus huv ntawm cov hlab plawv, uas tso cai rau koj kom muaj kev ua siab ntev ntev dua txhua hnub.
Puas ua haujlwm ua rau koj muaj zog tom qab?
Kev qoj ib ce tshwj xeeb txhawb nqa cov hlab plawv thiab kev noj qab haus huv thiab txhim kho lub cev muaj peev xwm ua kom cov pa oxygen. Qhov no txhim kho zog tam sim ntawd, tab sis dhau sij hawm koj kuj tsis nkees thaum nyob hauv lub cev zoo dua.
Koj yuav tsum ua tam sim tom qab qoj ib ce?
Tom qab koj qhov kev tawm dag zog, koj lub cev sim rov tsim nws cov khw muag khoom glycogen nrog rau kev kho thiab kho cov leeg nqaij. Noj cov khoom noj kom raug sai tom qab koj tawm dag zog tuaj yeem pab koj lub cev ua kom tiav sai dua. Nws tseem ceeb tshwj xeeb tshaj yog rau noj carbs thiab protein tom qab koj qhov kev tawm dag zog.
Koj yuav tsum xav li cas tom qab kev tawm dag zog?
Feem ntau, koj yuav hnov zoo tshaj plaws 24 mus rau 48 teev tom qab kev tawm dag zog, uas yog vim li cas nws feem ntau hu ua qeeb pib mob nqaij, lossis DOMS. Tej zaum koj kuj yuav xav tias tsis muaj kev sib koom tes thiab nkees ntau dua. Cov teebmeem no tsis muaj dab tsi txhawj txog thiab yuav tsum ploj mus li ntawm peb mus rau plaub hnub.
