Oat bran yog txheej txheej ntawm oat groat thiab ntim nrog cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Nws yog siab hauv fiber ntau, vitamins, minerals, thiab antioxidants, uas tuaj yeem pab lub plawv noj qab haus huv, tswj ntshav qab zib, ua haujlwm plob tsis so tswj, thiab poob phaus.
Puas oat bran zoo dua oatmeal?
Oat bran yog qhov zoo dua ntawm cov protein, B vitamins, hlau thiab soluble fiber ntau piv rau oatmeal. Cov fiber ntau hauv oat bran puv koj thiab tuaj yeem ua rau koj xis nyob ntev dua. Nws kuj tseem ua tau zoo dua ntawm kev txo cov roj (cholesterol) thiab txo qis cov rog thiab qab zib nqus.
oat bran koj yuav tsum noj pes tsawg hnub?
Koj yuav tsum noj oat bran ntau npaum li cas kom txo koj cov roj cholesterol? Tsis muaj cov lus teb meej, tab sis qee qhov kev tshawb fawb, Anderson cov ntawm lawv, tshaj tawm tias noj ib mus rau 1 1/2 khob oat bran ib hnubtuaj yeem txo cov roj cholesterol los ntawm 13 mus rau 19 feem pua.
Puas yog noj oat bran Raw los yog siav?
Qhov laj thawj tseem ceeb ntawm kev noj oats yog lawv cov khoom noj muaj fiber ntau soluble uas muaj txiaj ntsig zoo rau lub plawv mob. Yog li noj raw oats yog tej zaum tseem muaj txiaj ntsig ntau dua li noj oats siav. Tsis tas li ntawd, oat bran nyoos muaj qhov qis glycemic Performance index (GI), thaum siav oat bran muaj GI siab.
oat bran yog dab tsi?
Oat bran, ua tawm ntawm lub plhaub sab nrauv ntawm oat kernel, yog muag ua zaub mov zoo. Koj tuaj yeem yuav oat bran los ua noj ua zaub mov kub lossis siv hauv cov zaub mov ci. Oat bran kuj yog ib qho ntxiv muaj nyob rau hauv kev lag luam cereals, muffins thiab breads.
