Txiv tsawb muaj cov hmoov txhuv nplej siab uas pab nqus dej thiab ntsev hauv txoj hnyuv, thiab yog li, ua rau koj cov quav firmer. Ntxiv nrog rau kev ua haujlwm hauv plab, txiv tsawb kuj tseem ceeb hauv kev rov ua kom lub zog thiab lub plab noj qab haus huv.
Pob tsawb tawv koj cov quav?
"Unripened, txiv tsawb ntsuab yog cem quav," Tammy Lakatos hais. "Tab sis cov txiv tsawb siav muaj ntau heev nyob rau hauv soluble fiber, uas nyob rau hauv tej rooj plaub yuav pab tau thawb pov tseg los ntawm lub plab, yog li txiv tsawb kuj yuav pab tau tshem tawm cov cem quav." Txhawm rau cem quav, nco ntsoov xaiv txiv tsawb uas zoo thiab siav.
Kuv yuav noj dab tsi los ua kom kuv cov quav tawv?
Banas, mov, txiv applesauce, thiab ci qhov zoo tshaj plaws (thiab pom zoo tshaj plaws) kev noj zaub mov kom ua raws li thaum muaj mob raws plab yog BRAT noj. Txoj kev npaj zaub mov no muaj npe hu ua: Txiv tsawb, mov, txiv applesauce, thiab toast. Pom qhov sib txawv? Cov zaub mov tsis zoo no muaj fiber ntau, uas yuav pab kom koj cov quav thiab ua kom koj lub plab.
Kuv yuav ua li cas thiaj ua kom kuv lub plab khov?
Fiber lub peev xwm nqus dej pab ua kom cov quav tawv dua. Thiab los ntawm kev ncua sij hawm qeeb, fiber ntau muab txoj hauv kev rau cov hnyuv loj kom nqus dej ntxiv. Fiber kuj pab txhawb nqa cov ntsiab lus ntawm cov hnyuv loj, khi cov zaub mov tsis zoo ua ke.
Pab tsis noj nqaij yog dab tsi?
Nyob txawv txav
pooping ntau dhau (ntau tshaj peb zaug hauv ib hnub) tsis pooping ntau txaus (tsawg dua peb zaug hauv ib lub lis piam) ntau dhau thaum pooping. poop uas yog xim liab, dub, ntsuab, daj, los yog dawb. greasy, fatty quav.
