Top 10 khoom noj rau lub hlwb thiab lub paj hlwb
- zaub ntsuab. Cov nplooj ntsuab ntsuab yog nplua nuj nyob rau hauv vitamin B complex, vitamin C, vitamin E thiab Magnesium tag nrho cov tseem ceeb rau kev ua haujlwm ntawm peb lub paj hlwb. …
- Ntses. …
- Dub chocolate. …
- Broccoli. …
- Qe. …
- Salmon. …
- Avocados. …
- Almonds.
Yuav ua li cas thiaj tshem tau kev ntxhov siab?
Kev Tiv Thaiv
- Kev tawm dag zog tsis tu ncua. …
- Tsis txhob haus luam yeeb lossis siv lwm yam khoom haus luam yeeb. …
- Saib xyuas kev noj qab haus huv uas yuav ua rau lub paj hlwb tsis ua haujlwm, xws li: …
- Noj zaub mov kom txaus. …
- Haus dej kom ntau thiab lwm yam kua.
Kuv yuav ua li cas kom kuv lub siab muaj zog?
Yuav ua li cas kom koj lub paj hlwb noj qab haus huv
- Muab cov hlab ntsha nrog cov khoom siv uas lawv xav tau los xa xov. …
- Tiv thaiv cov hlab ntsha nrog cov vitamins B. …
- Siv yoga thiab ncab kom ntxiv dag zog rau lub paj hlwb. …
- Nyob zoo los txhim kho lub paj hlwb.
Yuav ua li cas yog cov tshuaj rau kev poob siab?
Tricyclic antidepressants xws li amitriptyline thiab desipramine (Norpramin), nrog rau lwm yam tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab, suav nrog duloxetine (Cymb alta) thiab venlafaxine (Effexor XR) Qee cov tshuaj tiv thaiv qaug dab peg, suav nrog neurontin (Gabapentin) pregabalin (Lyrica) Capsaicin cream.
Kuv yuav ua li cas ntxiv dag zog rau kuv lub paj hlwb ib txwm muaj?
Cov kauj ruam kom koj lub hauv nruab nrab lub paj hlwb noj qab haus huv
- Kauj Ruam 1: Kev tawm dag zog txhua hnub. …
- Kauj Ruam 2: Ua tsaug ntau. …
- Kauj Ruam 3: Tso koj lub cev rau hnub ci. …
- Kauj Ruam 4: Ntxiv kev xav hauv koj txoj haujlwm niaj hnub. …
- Kauj Ruam 5: Taug kev ko taw. …
- Kauj Ruam 6: Haus tshuaj yej ntsuab. …
- Kauj Ruam 7: Khoom noj uas koj noj tseem ceeb.
