Txawm tias nws tej zaum yuav poob 1 phaus (0.5 kg) ib hnub, nws yuav xav kom koj txwv koj cov zaub mov kom tsawg thiab nce koj cov kev ua ub no.
Koj puas poob phaus ib hnub yoo mov?
Kev poob phaus yuav zoo li ntxhab vim dej hnyav. "Nyob rau ib hnub koj tsis noj 24 teev, koj tau lav tias yuav poob ib feem peb lossis ib nrab phaus ntawm qhov hnyav uas tsis yog dej uas feem ntau yog los ntawm lub cev rog," Pilon hais Xov Xwm Ntiaj Teb.
Qhov hnyav tshaj plaws poob hauv ib hnub yog dab tsi?
Ronda Rousey poob 17 phaus hauv ib hnub los ua kom muaj txiaj ntsig | Rau Qhov Yeej.
Kuv puas tuaj yeem poob 5 phaus hauv ib lub lis piam?
poob 5 phaus hauv ib lub lis piam los txo koj cov zaub mov kom tsawg li 3500 calorie ntau tshaj xya hnub. Tus nqi uas sawv cev rau qhov txo qis hauv calorie kom tsawg yog hu ua calorie deficit. Yog tias koj xav poob 5 phaus hauv ib lub lis piam, koj yuav tsum txo koj cov zaub mov kom tsawg li 17, 500 calories, uas yog calorie ntau ntau.
Kuv yuav poob 20 lbs hauv ib hlis li cas?
Ntawm no yog 10 txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom sai thiab nyab xeeb poob 20 phaus
- suav Calories. …
- Haus dej ntau. …
- Nyob rau koj cov protein kom tsawg. …
- Txiav Koj Cov Khoom Noj Carb. …
- Pib Nqa Nyhav. …
- Nyuaj Fiber ntau. …
- Teem sijhawm pw tsaug zog. …
- Nyob lav ris.
