qos yaj ywm yog ib qho chaw nruab nrab ntawm hlau , thiab nws cov ntsiab lus vitamin C siab txhawb kev nqus hlau. Nws yog qhov zoo ntawm cov vitamins B1, B3 thiab B6 thiab cov zaub mov xws li potassium, phosphorus thiab magnesium, thiab muaj folate, pantothenic acid thiab riboflavin.
cov zaub mov nyob qhov twg hauv qos yaj ywm?
Thaum daim tawv nqaij muaj kwv yees li ib nrab ntawm tag nrho cov khoom noj fiber ntau, feem ntau (> 50%) ntawm cov as-ham muaj nyob hauv cov qos yaj ywm nws tus kheej. Cov khoom noj tsuas yog poob qis thaum daim tawv nqaij raug tshem tawm yog fiber ntau. Potassium thiab vitamin C yog pom muaj nyob rau hauv nqaij ntawm qos yaj ywm
Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm qos yaj ywm yog dab tsi?
qos yaj ywm yog ib qho zoo ntawm fiber ntau, uas tuaj yeem pab koj poob phaus los ntawm kev ua kom koj puv sijhawm. Fiber tuaj yeem pab tiv thaiv kab mob plawv los ntawm kev khaws cov roj cholesterol thiab cov ntshav qab zib kom zoo. Qos yaj ywm kuj tseem muaj cov antioxidants uas ua haujlwm los tiv thaiv kab mob thiab cov vitamins uas pab koj lub cev ua haujlwm zoo.
qos yaj ywm puas yog protein lossis carbohydrate?
Dhau li ntawm dej siab thaum tshiab, qos yaj ywm feem ntau muaj ntawm carbsthiab muaj cov protein thiab fiber ntau - tab sis yuav luag tsis muaj rog.
Yuav ua li cas yog tias koj noj qos yaj ywm ntau dhau?
Kev noj qos yaj ywm ntau dhau tuaj yeem ua rau ntshav siab Thiab qhov ntawd siv rau txiv neej thiab poj niam. Nws yog ib qho nyuaj ua kom muaj kev pom zoo kom txog thaum cov txiaj ntsig tau rov ua dua los ntawm lwm tus kws tshawb fawb, hais tias txoj kev tshawb fawb tus thawj coj, Dr.
