Hnub So rau Cov Neeg Ua Haujlwm Tshiab Cov kws tshaj lij feem ntau qhia cov uas nyuam qhuav pib khiav tsis tau ntau tshaj peb lossis plaub hnub hauv ib asthivNpaj rau 20 mus rau 30 feeb ntawm kev ua haujlwm ntawm hnub khiav, ob hnub ntawm kev ua haujlwm tsis ua haujlwm, thiab tsawg kawg ib hnub so hauv ib lub lis piam. … Tej zaum koj yuav xav pib khiav txhua hnub.
Puas khiav txhua hnub ua phem?
3-4 hnub hauv ib lub lis piam yog cov lus pom zoo rau cov pib tshiab, tab sis yog tias koj tab tom ua 5 thiab xav tias zoo, kuv tsis pom qhov teeb meem. Tsuas yog saib xyuas cov cim qhia ntawm overtraining, xws li teeb meem ntes pw tsaug zog, cia li poob rau hauv kev ua tau zoo, aberrant heart rate, general grogginess, etc.
Kuv yuav tsum khiav pes tsawg hnub hauv ib lub lis piam?
Feem ntau, cov pib tshiab yuav tsum tau ua kom khiav (lossis khiav / taug kev) txog peb hnub hauv ib lub lis piam. Yog tias koj khiav ntau tshaj qhov no, koj yuav raug mob. Yog tias koj khiav tsawg dua qhov no, feem ntau koj yuav tsis tsim koj lub cev aerobic lossis cov leeg nqaij zoo li koj ua tau.
Koj puas tuaj yeem khiav txhua hnub?
Puas muaj kev nyab xeeb khiav txhua hnub? Kev khiav txhua hnub tuaj yeem ua rau koj muaj kev pheej hmoo rau kev raug mob ntau dhau Kev raug mob ntau dhau los ntawm kev siv lub cev ntau dhau, nrawm dhau, thiab tsis tso cai rau lub cev hloov kho. Los yog lawv tuaj yeem tshwm sim los ntawm cov txheej txheem yuam kev, xws li khiav nrog daim ntawv tsis zoo thiab ua rau cov leeg nqaij ntau dhau.
Kuv yuav pib khiav pes tsawg zaus hauv ib lub lis piam?
Kev khiav tsis tu ncua rau cov neeg pib tshiab txhais tau tias tau tawm tsawg kawg ob zaug hauv ib lub lis piamKoj qhov kev khiav yuav zoo dua li koj lub cev hloov mus rau qhov kev txhawb nqa kev cob qhia zoo ib yam. Nws yog qhov zoo dua los khiav ob zaug hauv ib lub lis piam, txhua lub lim tiam, tshaj li khiav 6 zaug ib lub lim tiam thiab tsis txhob khiav mus rau 3 lub lis piam tom ntej.
