Cov txheej txheem:
- Puas khiav txhua hnub ua phem?
- Kuv yuav tsum khiav pes tsawg hnub hauv ib lub lis piam?
- Koj puas tuaj yeem khiav txhua hnub?
- Kuv yuav pib khiav pes tsawg zaus hauv ib lub lis piam?
Video: Kuv yuav tsum khiav txhua hnub ua haujlwm?
2024 Tus sau: Fiona Howard | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-10 06:38
Hnub So rau Cov Neeg Ua Haujlwm Tshiab Cov kws tshaj lij feem ntau qhia cov uas nyuam qhuav pib khiav tsis tau ntau tshaj peb lossis plaub hnub hauv ib asthivNpaj rau 20 mus rau 30 feeb ntawm kev ua haujlwm ntawm hnub khiav, ob hnub ntawm kev ua haujlwm tsis ua haujlwm, thiab tsawg kawg ib hnub so hauv ib lub lis piam. … Tej zaum koj yuav xav pib khiav txhua hnub.
Puas khiav txhua hnub ua phem?
3-4 hnub hauv ib lub lis piam yog cov lus pom zoo rau cov pib tshiab, tab sis yog tias koj tab tom ua 5 thiab xav tias zoo, kuv tsis pom qhov teeb meem. Tsuas yog saib xyuas cov cim qhia ntawm overtraining, xws li teeb meem ntes pw tsaug zog, cia li poob rau hauv kev ua tau zoo, aberrant heart rate, general grogginess, etc.
Kuv yuav tsum khiav pes tsawg hnub hauv ib lub lis piam?
Feem ntau, cov pib tshiab yuav tsum tau ua kom khiav (lossis khiav / taug kev) txog peb hnub hauv ib lub lis piam. Yog tias koj khiav ntau tshaj qhov no, koj yuav raug mob. Yog tias koj khiav tsawg dua qhov no, feem ntau koj yuav tsis tsim koj lub cev aerobic lossis cov leeg nqaij zoo li koj ua tau.
Koj puas tuaj yeem khiav txhua hnub?
Puas muaj kev nyab xeeb khiav txhua hnub? Kev khiav txhua hnub tuaj yeem ua rau koj muaj kev pheej hmoo rau kev raug mob ntau dhau Kev raug mob ntau dhau los ntawm kev siv lub cev ntau dhau, nrawm dhau, thiab tsis tso cai rau lub cev hloov kho. Los yog lawv tuaj yeem tshwm sim los ntawm cov txheej txheem yuam kev, xws li khiav nrog daim ntawv tsis zoo thiab ua rau cov leeg nqaij ntau dhau.
Kuv yuav pib khiav pes tsawg zaus hauv ib lub lis piam?
Kev khiav tsis tu ncua rau cov neeg pib tshiab txhais tau tias tau tawm tsawg kawg ob zaug hauv ib lub lis piamKoj qhov kev khiav yuav zoo dua li koj lub cev hloov mus rau qhov kev txhawb nqa kev cob qhia zoo ib yam. Nws yog qhov zoo dua los khiav ob zaug hauv ib lub lis piam, txhua lub lim tiam, tshaj li khiav 6 zaug ib lub lim tiam thiab tsis txhob khiav mus rau 3 lub lis piam tom ntej.
Pom zoo:
Kuv yuav tsum khiav txhua hnub?
Zaus: Vim qhov kev siv zog ntawm cov kev tawm dag zog no, cov neeg ncaws pob feem ntau yuav tsum tsis txhob ua haujlwm ntau tshaj peb zaug hauv ib lub lis piam nqaij mob. Launching rau hauv qhov kev pab cuam sprint tej zaum yuav nyuaj los yog ua rau ncua sij hawm pib mob leeg yog tias koj tsis tau ua ntau yam kev cob qhia ua ntej qhov kev tawm dag zog no .
Kuv puas yuav tsum suav kuv hnub yug hauv kuv daim ntawv qhia ua haujlwm?
Nyob rau hauv feem ntau, koj yuav tsum zam tsis suav nrog koj hnub yug ntawm koj daim ntawv qhia ua haujlwm… Cov yam ntxwv ntawm tus kheej, yog li muab koj lub hnub nyoog ntawm koj qhov kev xav tau tsis yog kev coj ua ntxiv lawm . Koj puas muab hnub yug rau qhov resume?
Kuv yuav tsum sau tus neeg ua haujlwm hauv tsev hauv kuv daim ntawv qhia ua haujlwm?
Yog tias koj nyob hauv tsev-niam rov sau npe cov haujlwm ua haujlwm hauv tsev uas cuam tshuam nrog koj lub hom phiaj txoj haujlwm, nws ua rau kev nkag siab zoo rau koj cov kev ua niam ua txiv thiab kev ua tiav. … Rau cov neeg feem coob, txawm li cas los xij, nws yog qhov zoo tshaj plaws kom tsis txhob suav nrog kev ua niam ua txiv litxoj haujlwm tiag tiag ntawm daim ntawv rov pib dua .
Kuv puas yuav tsum tau dej tshiab txhua hnub?
Koj cov nyom tshiab yuav tsum tau ywg dej ob zaug ib hnub, li 20 feeb ib zaug txhua hnub tsawg kawg yog ob lub hlis. Qhov no yuav tsum txaus kom koj cov nyom tau ib qho 6 nti ntawm cov dej hauv ib lub voj voog . Koj qhia li cas yog tias koj da dej ntau dhau?
Kuv yuav tsum haus dej mint txhua hnub?
Yog li, pes tsawg zaus kom dej mint nroj tsuag? Nyob rau hauv ib lub ntsiab lus, koj yuav tsum water garden mints ib zaug txhua 1-2 hnub nyob rau lub caij ntuj sov thiab ib zaug txhua 2-4 hnub nyob rau lub caij nplooj zeeg, caij nplooj ntoos zeeg thiab caij nplooj ntoos hlav.
