Cov txheej txheem:
- Kuv yuav tsum khiav pes tsawg zaus hauv ib lub lis piam?
- Koj yuav tsum khiav txhua hnub?
- Koj yuav tsum khiav txhua hnub kom nrawm dua?
- Yuav ua li cas thaum koj dhia ntau dhau?
Video: Kuv yuav tsum khiav txhua hnub?
2024 Tus sau: Fiona Howard | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-10 06:38
Zaus: Vim qhov kev siv zog ntawm cov kev tawm dag zog no, cov neeg ncaws pob feem ntau yuav tsum tsis txhob ua haujlwm ntau tshaj peb zaug hauv ib lub lis piam nqaij mob. Launching rau hauv qhov kev pab cuam sprint tej zaum yuav nyuaj los yog ua rau ncua sij hawm pib mob leeg yog tias koj tsis tau ua ntau yam kev cob qhia ua ntej qhov kev tawm dag zog no.
Kuv yuav tsum khiav pes tsawg zaus hauv ib lub lis piam?
Kev sib koom ua ke rau hauv koj qhov kev tawm dag zog niaj hnub yog ib txoj hauv kev zoo thiab muaj txiaj ntsig los cob qhia koj lub cev anaerobic, hlawv calories, thiab txhim kho cov leeg nqaij ntshiv hauv koj ob txhais ceg. Txij li cov kev tawm dag zog no yog qhov xav tau heev, koj yuav tsum tsuas yog ua ntu zus ob mus rau peb hnub hauv ib asthiv
Koj yuav tsum khiav txhua hnub?
Ob hom kev tawm dag zog nce koj cov metabolism - uas yog qhov tseem ceeb. Kev tshawb fawb qhia tau hais tias kev siv lub sijhawm sib zog ua haujlwm siab nyob rau hauv daim ntawv ntawm sprinting txhua hnubtuaj yeem txhim kho insulin rhiab heev rau cov txiv neej los ntawm 23%. … Tab sis, sprinting hlawv roj ntau dua ntawm qhov nrawm dua - txog 200 calories hauv 3 feeb- dua li khiav.
Koj yuav tsum khiav txhua hnub kom nrawm dua?
Khiav yim lossis 10 30-meter sprints nrog rau lossis yim feeb ntawm kev rov ua haujlwm ntawm kev sib tw yog ib txoj hauv kev zoo los txhim kho koj qhov nrawm thiab daim ntawv, thiab tom qab ntawd ua raws li qhov no nrog rau plaub lossis tsib mais khiav yog qhov zoo rau koj txoj kev ua siab ntev. … Kuv xav kom ntxiv qhov kev khiav tawm no rau koj qhov kev tawm dag zog tsuas yog txhua 10 hnub lossis yog li ntawd, txawm li cas los xij.
Yuav ua li cas thaum koj dhia ntau dhau?
Vim tias kev sprinting cuam tshuam ntau tshaj plaws ntawm cov leeg nqaij nrawm nrawm, koj muaj kev pheej hmoo ntau dua nqaij leeg lossis raug mobthaum sprints. Nthuav koj cov sprints ntev tshaj li ib feeb kuj ua rau koj muaj kev pheej hmoo ntawm cov leeg nqaij puas.
Pom zoo:
Kuv puas yuav tsum suav kuv hnub yug hauv kuv daim ntawv qhia ua haujlwm?
Nyob rau hauv feem ntau, koj yuav tsum zam tsis suav nrog koj hnub yug ntawm koj daim ntawv qhia ua haujlwm… Cov yam ntxwv ntawm tus kheej, yog li muab koj lub hnub nyoog ntawm koj qhov kev xav tau tsis yog kev coj ua ntxiv lawm . Koj puas muab hnub yug rau qhov resume?
Kuv yuav tsum khiav txhua hnub ua haujlwm?
Hnub So rau Cov Neeg Ua Haujlwm Tshiab Cov kws tshaj lij feem ntau qhia cov uas nyuam qhuav pib khiav tsis tau ntau tshaj peb lossis plaub hnub hauv ib asthivNpaj rau 20 mus rau 30 feeb ntawm kev ua haujlwm ntawm hnub khiav, ob hnub ntawm kev ua haujlwm tsis ua haujlwm, thiab tsawg kawg ib hnub so hauv ib lub lis piam.
Kuv puas yuav tsum tau dej tshiab txhua hnub?
Koj cov nyom tshiab yuav tsum tau ywg dej ob zaug ib hnub, li 20 feeb ib zaug txhua hnub tsawg kawg yog ob lub hlis. Qhov no yuav tsum txaus kom koj cov nyom tau ib qho 6 nti ntawm cov dej hauv ib lub voj voog . Koj qhia li cas yog tias koj da dej ntau dhau?
Kuv yuav tsum haus dej mint txhua hnub?
Yog li, pes tsawg zaus kom dej mint nroj tsuag? Nyob rau hauv ib lub ntsiab lus, koj yuav tsum water garden mints ib zaug txhua 1-2 hnub nyob rau lub caij ntuj sov thiab ib zaug txhua 2-4 hnub nyob rau lub caij nplooj zeeg, caij nplooj ntoos zeeg thiab caij nplooj ntoos hlav.
Kuv puas yuav tsum tau da dej paj txaj txhua hnub?
Txhua cov nroj tsuag muaj kev xav tau dej sib txawv. Cov nroj tsuag loj dua xav tau dej ntau dua li cov cog tshiab. … Feem ntau cov thawv ntoo xav tau dej txhua hnub hauv qhov kub thiab qhuav - qee zaum ob zaug lossis peb zaug hauv ib hnub Thaum twg dej lub vaj kuj suav nrog lub sijhawm nruab hnub .
