Zaus: Vim qhov kev siv zog ntawm cov kev tawm dag zog no, cov neeg ncaws pob feem ntau yuav tsum tsis txhob ua haujlwm ntau tshaj peb zaug hauv ib lub lis piam nqaij mob. Launching rau hauv qhov kev pab cuam sprint tej zaum yuav nyuaj los yog ua rau ncua sij hawm pib mob leeg yog tias koj tsis tau ua ntau yam kev cob qhia ua ntej qhov kev tawm dag zog no.
Kuv yuav tsum khiav pes tsawg zaus hauv ib lub lis piam?
Kev sib koom ua ke rau hauv koj qhov kev tawm dag zog niaj hnub yog ib txoj hauv kev zoo thiab muaj txiaj ntsig los cob qhia koj lub cev anaerobic, hlawv calories, thiab txhim kho cov leeg nqaij ntshiv hauv koj ob txhais ceg. Txij li cov kev tawm dag zog no yog qhov xav tau heev, koj yuav tsum tsuas yog ua ntu zus ob mus rau peb hnub hauv ib asthiv
Koj yuav tsum khiav txhua hnub?
Ob hom kev tawm dag zog nce koj cov metabolism - uas yog qhov tseem ceeb. Kev tshawb fawb qhia tau hais tias kev siv lub sijhawm sib zog ua haujlwm siab nyob rau hauv daim ntawv ntawm sprinting txhua hnubtuaj yeem txhim kho insulin rhiab heev rau cov txiv neej los ntawm 23%. … Tab sis, sprinting hlawv roj ntau dua ntawm qhov nrawm dua - txog 200 calories hauv 3 feeb- dua li khiav.
Koj yuav tsum khiav txhua hnub kom nrawm dua?
Khiav yim lossis 10 30-meter sprints nrog rau lossis yim feeb ntawm kev rov ua haujlwm ntawm kev sib tw yog ib txoj hauv kev zoo los txhim kho koj qhov nrawm thiab daim ntawv, thiab tom qab ntawd ua raws li qhov no nrog rau plaub lossis tsib mais khiav yog qhov zoo rau koj txoj kev ua siab ntev. … Kuv xav kom ntxiv qhov kev khiav tawm no rau koj qhov kev tawm dag zog tsuas yog txhua 10 hnub lossis yog li ntawd, txawm li cas los xij.
Yuav ua li cas thaum koj dhia ntau dhau?
Vim tias kev sprinting cuam tshuam ntau tshaj plaws ntawm cov leeg nqaij nrawm nrawm, koj muaj kev pheej hmoo ntau dua nqaij leeg lossis raug mobthaum sprints. Nthuav koj cov sprints ntev tshaj li ib feeb kuj ua rau koj muaj kev pheej hmoo ntawm cov leeg nqaij puas.
